Илана Сухорукова

Танцевальные

More 80000 тренируются

11 программ

103 тренировки

Начать тренироваться!

О тренере

Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.

Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.

Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.

С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

Программы (10)

Тренировки (109)

Посмотреть все

Кардио

10:40

Тренировка 10

Танцевальные зарядки 4

Легкий

53 Ккал
Кардио

10:58

Тренировка 9

Танцевальные зарядки 4

Легкий

54 Ккал
Кардио

10:49

Тренировка 8

Танцевальные зарядки 4

Легкий

54 Ккал
Кардио

10:49

Тренировка 7

Танцевальные зарядки 4

Легкий

54 Ккал
Кардио

09:51

Тренировка 6

Танцевальные зарядки 4

Легкий

49 Ккал
Кардио

10:53

Тренировка 5

Танцевальные зарядки 4

Легкий

54 Ккал
Кардио

10:35

Тренировка 4

Танцевальные зарядки 4

Легкий

52 Ккал
Кардио

10:26

Тренировка 3

Танцевальные зарядки 4

Легкий

52 Ккал
Кардио

10:39

Тренировка 2

Танцевальные зарядки 4

Легкий

53 Ккал
Кардио

10:55

Тренировка 1

Танцевальные зарядки 4

Легкий

54 Ккал
Зарядки

22:19

Тренировка 21

Танцевальный марафон

Легкий

133 Ккал
Зарядки

20:49

Тренировка 19

Танцевальный марафон

Легкий

124 Ккал
Зарядки

20:36

Тренировка 18

Танцевальный марафон

Легкий

123 Ккал
Зарядки

21:38

Тренировка 17

Танцевальный марафон

Легкий

129 Ккал
Зарядки

22:42

Тренировка 16

Танцевальный марафон

Легкий

136 Ккал

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

Подгайская 19.01.2026 05:00

Очень нравится, записывайте ещё! Спасибо!
Подгайская 19.01.2026 04:45

Бабочка руками для меня оказалась сюрпризом! Буду осваивать!
Виктория 19.01.2026 00:00

Урааа, я наконец-то попробовала. Очень понравилось, спасибо большое!
Мария 18.01.2026 11:22

из всех танцевальных зарядок - эта самая крутая. полюбила её всей душой ❤ спасибо большое. жду продолжения 😍

1
Ирина 18.01.2026 09:03

Вернулась еще раз к этой зарядке, чтобы вспомнить и пошла к следующим)
Лия 18.01.2026 08:51

Илана, спасибо вам большое за прекрасную танцевальную программу! Вы прекрасно объясняете, все понятно и по делу! Жду ещё ваши танцевальные тренировки!
Подгайская 18.01.2026 08:27

Прекрасно пробуждается не только тело .но и мозг. Спасибо, Илана!
Ольга 18.01.2026 06:38

с координацией пока сложно. Утро с танца это зачёт. Просыпаешься точно с настроением
Любовь 17.01.2026 22:19

Удивительная программа! Хорошо не только телу, но и нервная система успокаивается! Здорово, что каждое упражнение делалось долго, чтобы успеть прочувствовать все движение, каждую мышцу и дыхание в упражнении. Илана, спасибо большое! Давайте продолжим!))))

1
Оля 17.01.2026 21:53

🔥🔥🔥