Танцевальные зарядки 3 — программа тренировок от Иланы Сухоруковой

Танцевальные зарядки 3
5

Тренер:

Илана Сухорукова

10 тренировок по 16 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Кардио

15:33

Тренировка 1

Танцевальные зарядки 3

Легкий

93 Ккал
Кардио

15:17

Тренировка 2

Танцевальные зарядки 3

Легкий

91 Ккал
Растяжка

16:16

Тренировка 3

Танцевальные зарядки 3

Легкий

97 Ккал
Кардио

15:21

Тренировка 4

Танцевальные зарядки 3

Легкий

92 Ккал
Кардио

16:24

Тренировка 5

Танцевальные зарядки 3

Легкий

98 Ккал
Кардио

15:31

Тренировка 6

Танцевальные зарядки 3

Легкий

93 Ккал
Выносливость

15:24

Тренировка 7

Танцевальные зарядки 3

Легкий

92 Ккал
Кардио

16:04

Тренировка 8

Танцевальные зарядки 3

Легкий

96 Ккал
Кардио

16:02

Тренировка 9

Танцевальные зарядки 3

Легкий

96 Ккал
Кардио

16:30

Тренировка 10

Танцевальные зарядки 3

Легкий

99 Ккал

О программе

Чтобы уверенно и энергично войти в новый день, мы будем плавно просыпаться, пробуждаться и танцевать.

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут, в каждой из которых мы попробуем разные движения и разовьём пластику.

Эта программа подойдёт каждому, кто хочет подвигаться под музыку, зарядиться хорошим настроением и почувствовать своё тело.

Ждём вас на первой тренировке. Давайте начинать!

Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

23.09.2024

Проходят

21842 чел.

Сжигаем*

95 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.

Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.

Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.

С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

83,925 тренируются

11 программы

103 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Ваши отзывы

Лия 18.01.2026 08:51

Илана, спасибо вам большое за прекрасную танцевальную программу! Вы прекрасно объясняете, все понятно и по делу! Жду ещё ваши танцевальные тренировки!
Светлана 14.01.2026 13:49

Нравятся танцевальные зарядки, повторяю уже дважды) Но конкректно в этой отвлекает и влияет на состояние, когда музыка бодрая, а движения оочень медленные и плавные. Еле доделала) Также хочется для зарядок все-таки что-то более интенсивное и бодрящее, эта больше подходит для расслабления перед сном.
Вера 12.01.2026 09:12

Шикарнейшие зарядки🔥🔥🔥🔥
Елена 08.01.2026 14:02

Музыку на фоне не слышала, своя чирикала😂 Ожидала больше кардио динамики, но и это зашло. Часть движений повторила вечером в спальне в эротичной сорочке перед мужем закидывая волосы🥰

1
Альбина 24.12.2025 09:51

Илана, спасибо за эти зарядки! За каждое доброе утро с ними! ❤️
Юлия 22.12.2025 09:14

Походкой от бедра пошла в новый день. Благодарю❤️
18.12.2025 21:41

Я мечтала о такой пластичной зарядке!!!! Благодарю 💗

1
Юлия 18.12.2025 11:07

Очень приятные ощущения в теле

1
Татьяна 14.12.2025 08:48

Мне зарядка очень понравилась. Для таких деревянных новичков, как я, самое то. Музыку даже и не слышала. Размялась прекрасно. Конечно, далеко не все сделала идеально и не все успевала, но это же танцы - вот и потанцевала :)

1
Екатерина 12.12.2025 16:52

Сложно, в начале движения плавнвные, кайфовые , а музыка Не соответствует туц туц туц туц аж глаз залергался