Йога для себя — программа тренировок от Иланы Сухоруковой

Йога для себя
5

Тренер:

Илана Сухорукова

10 тренировок по 21 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

21:43

Тренировка 1

Йога для себя

Легкий

108 Ккал
Гибкость

21:13

Тренировка 2

Йога для себя

Легкий

106 Ккал
Гибкость

20:35

Тренировка 3

Йога для себя

Легкий

102 Ккал
Гибкость

21:29

Тренировка 4

Йога для себя

Легкий

107 Ккал
Гибкость

21:37

Тренировка 5

Йога для себя

Легкий

108 Ккал
Гибкость

20:47

Тренировка 6

Йога для себя

Легкий

103 Ккал
Гибкость

21:02

Тренировка 7

Йога для себя

Легкий

105 Ккал
Гибкость

21:10

Тренировка 8

Йога для себя

Легкий

105 Ккал
Гибкость

20:56

Тренировка 9

Йога для себя

Легкий

104 Ккал
Гибкость

21:50

Тренировка 10

Йога для себя

Легкий

109 Ккал

О программе

Думали заняться йогой, но на это нет сил? Илана Сухорукова — топ-тренер FitStars и автор танцевальных программ, делится своими любимыми упражнениями и мягкими связками, которые помогут плавно начать практики.

В программе 10 занятий по 20 минут, после которых вы почувствуете умиротворение, уверенность и любовь к себе. Тело отблагодарит вас за внимание, а мысленный поток утихнет.

Для занятий понадобится коврик.

Йога для себя — идеальный выбор для тех, кто только начинает свой путь в йоге, и для давно практикующих, находящихся в поиске новых практик без давления и спешки. Практики подарят вам чувство внутреннего покоя, снимут напряжение и улучшат связь с собой.

Откройте путь к себе через йогу!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Подробнее

Релиз

31.10.2025

Проходят

7217 чел.

Сжигаем*

106 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.

Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.

Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.

С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

83,925 тренируются

11 программы

103 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Ваши отзывы

Любовь 17.01.2026 22:19

Удивительная программа! Хорошо не только телу, но и нервная система успокаивается! Здорово, что каждое упражнение делалось долго, чтобы успеть прочувствовать все движение, каждую мышцу и дыхание в упражнении. Илана, спасибо большое! Давайте продолжим!))))

1
Олеся 17.01.2026 10:12

Очень мягко, очегь нежно 🩷🩷 баланс получился отлично
Подгайская 17.01.2026 07:38

Замечательный комплекс! Нравится. что бёдрам уделяется особое внимание. Спокойный темп позволяет насладиться позой и хорошо прочувствовать её. Такое умиротворение и душевное спокойствие после тренировки. Спасибо, ИЛАНА ! Ждем от вас продолжения!

1
Подгайская 16.01.2026 08:21

Надо запомнить про уши-отличный способ активизироваться! Спасибо!
Ирина 15.01.2026 22:50

Да , Меня тоже в конце не качало. Балланс прямо очень хорошо получился. Немного сложно было со скакалочкой. Я новичок, научусь. Спасибо.
Елена 15.01.2026 21:41

Потрясающая программа!! После работы,когда сил нет даже в душ идти,эта тренировка прям возраждает! Надеюсь будет вторая часть))) я буду ждать,а пока пройду эту еще раз)
Ольга 15.01.2026 19:18

А это не плохо , если во время движений бедрами как на 18:30 минуте видео что-то в ноге щелкает, будто кости или связки об друг друга трутся? Болевых ощущений нет, но щелчки немного напрягают
Наталия 15.01.2026 19:01

Спасибо) балас сначала был не очень, а потом все начало получаться, в том числе с дыханием!
Ирина 14.01.2026 22:04

Классня тренировка. Мне очень подошла в качестве Самой Первой в этом клубе
Elizaveta Borisova 14.01.2026 21:26

Очень интересные и необычные тренировки! они нашли меня именно в тот момент, когда были так мне необходимы!