О тренере
О тренере
Энергичный фитнес-тренер, инструктор групповых программ с 3х-летним опытом работы. Дипломированный спортивный психолог СПбГУ.
Для меня важно, чтобы спорт был в удовольствие. Можно не только сжигать калории, но и наслаждаться процессом.

Сила
41:05
Тренировка 10Тай-бо: убойное кардио
Средний246 Ккал
Сила
37:59
Тренировка 9Тай-бо: убойное кардио
Средний227 Ккал
Сила
34:02
Тренировка 8Тай-бо: убойное кардио
Средний204 Ккал
Сила
31:42
Тренировка 7Тай-бо: убойное кардио
Средний190 Ккал
Сила
24:31
Тренировка 6Тай-бо: убойное кардио
Средний147 Ккал
Сила
23:48
Тренировка 5Тай-бо: убойное кардио
Средний142 Ккал
Сила
22:55
Тренировка 4Тай-бо: убойное кардио
Средний137 Ккал
Сила
27:08
Тренировка 3Тай-бо: убойное кардио
Средний162 Ккал
Сила
30:42
Тренировка 2Тай-бо: убойное кардио
Средний184 Ккал
Сила
39:45
Тренировка 1Тай-бо: убойное кардио
Средний238 Ккал

Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- Carol17.09.2026 08:06
Quo laborum nam saepe distinctio et nobis eos. Aspernatur voluptatibus at cumque. Voluptatibus dolores possimus eius iste similique libero incidunt.
- Carol28.08.2026 08:06
Qui reprehenderit iusto ullam sed. Libero saepe aspernatur sequi fugit cumque est.
- Carol25.08.2026 08:06
Rerum aperiam adipisci cum magni ut quisquam nostrum. Aut reiciendis dignissimos nesciunt aut laudantium modi. Ut laborum tempora minus sed. Eveniet dicta cumque odio omnis pariatur dolorem.
Виктория14.08.2026 15:18Думала сначала не начинать тренировку, т.к. жалобы на болтовню, но ... Объясняет тренер много, и мне это совершенно не помешало кряхтеть и стонать как бегемот от усилий. Я очень устала! Мне даже пришлось делать паузы чтобы отдышаться. Но до этого у меня были только зарядки и ЛФК. Мокрая насквозь.
- Carol09.08.2026 08:06
Esse et libero vero fugit doloremque. Dicta omnis nobis ut praesentium eum voluptatem delectus. Aut eos harum ut officiis autem illum aspernatur. Id a cupiditate cupiditate placeat.
- Carol29.07.2026 08:06
Pariatur ipsum et nulla porro quia accusamus dicta. Accusantium eaque consequatur libero et. Sunt dolorem quis sunt omnis sint ut. Incidunt nam molestias et.
- Carol28.07.2026 08:06
Fuga eius dolorum dolorum reprehenderit. Aliquid dignissimos rem officia necessitatibus. Non voluptatem ex vitae commodi iure.
- Carol26.07.2026 08:06
Qui quaerat ut accusantium corrupti debitis aut. Facilis veritatis iusto nulla placeat ex. Voluptatem a hic rem error. Vitae ut asperiores iusto debitis modi.
Татьяна22.07.2026 14:46Первая тренировка с хорошим акцентом на теорию! Это важно🫶🏼🙌🏼 понравилась буду дальше заниматься🥰
- Фанат Фитнеса05.07.2026 21:10
Классная тренировка, не разделяю негодование некоторых, тренер сама сказала, что занятие "с акцентом на теорию"!)) Продолжу заниматься, спасибо за такие подробные объяснения.

Тонус мышц
Ольга Дерендеева

Танцевальные
Илана Сухорукова

Йога
Лера Буры

Тонус мышц
Михаил Прыгунов

Похудение
Виктория Вакулина

Тонус мышц
Анастасия Завистовская

Тонус мышц
Елизавета Прокудина

Похудение
Иванна Идуш

Здоровье и красота
Вероника Ахмедова

Похудение
Марина Бакшиева

Танцевальные
Андрей Анкушин

Курсы
Виктория Зименкова

Программы на английском
Mish Naidoo

Программы на английском
Bonnie Lyall


