О тренере
О тренере
Актавина Янчевская — профессиональный тренер по тайскому боксу. Боксирует 14 лет, 5 из которых тренирует. Участвует в соревнованиях, любительских и региональных турнирах и тренирует свою команду. В своей работе уделяет внимание комфортной адаптации новичков и ненасильственному подходу к спорту.
Старается заразить любовью к спорту всех, кого тренирует. Уважает индивидуальность, замечает сильные стороны каждого и стремится раскрыть личный стиль без шаблонов.
Кардио
22:22
Тренировка 6Королева ринга
Легкий111 Ккал
Кардио
21:27
Тренировка 5Королева ринга
Легкий107 Ккал
Кардио
20:48
Тренировка 4Королева ринга
Легкий104 Ккал
Кардио
22:48
Тренировка 3Королева ринга
Легкий114 Ккал
Кардио
21:21
Тренировка 2Королева ринга
Легкий106 Ккал
Кардио
22:17
Тренировка 1Королева ринга
Легкий111 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- Berta20.09.2026 08:07
Dignissimos eos eligendi consectetur. Eligendi quidem quia eligendi perspiciatis nihil sequi. Maxime optio enim placeat veniam. Incidunt ad et aut impedit ipsam fugit.
Ольга17.09.2026 21:34Очень понравилась тренировка, спасибо
- Berta16.09.2026 08:07
Alias odit earum asperiores. Eaque quo aut aut laboriosam natus laboriosam fugiat. Rem eaque debitis repudiandae harum quia et nobis.
- Фанат Фитнеса11.09.2026 05:46
Здорово! Хотелось бы вторую часть больше комбинаций
- Алёна10.09.2026 12:09
а где видео? не открывается
- Berta09.09.2026 08:07
Neque labore eius earum nihil rerum maxime dolores. Est impedit mollitia aperiam. Ut ea sit in ducimus est placeat deleniti aperiam.
Грета31.08.2026 19:26Тренировки кайф! Во первых, казалось бы 20 мин, но такая работа колосальная! А благодаря новым приемам у меня голова отвлекается прсле работы и такая легкость приходит, в какой то степени тревожность выплескивается прям🤭 Спасибо большое 😊
- Екатерина28.08.2026 15:22
классная тренировка, спасибо!)
Дарья20.08.2026 00:37Спасибо большое, понравилась. Поняла, что скопилось много негатива и агрессии внутри от новостей и нужно выплеснуть наружу его. Силовые не сильно в этом помогают, а единоборства или самозащита-самое то.
Евгения17.08.2026 14:15Актавина - самая настоящая греческая богиня!! 🔥🔥🔥 Большое спасибо за тренировку!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
