Top.Mail.Ru
Салат Песто Орзо

Ужин за 25 минут

Салат Песто Орзо
4.9

129

Ккал

6

Белков

8

Жиров

19

Углеводов

recipe picture video

129

Ккал

6

Белков

8

Жиров

19

Углеводов

Ингредиенты

  • Помидоры черри - 5 шт.
  • Фасоль белая - 50 г.
  • Паста орзо (варёная) - 50 г.
  • Оливки зелёные - 5 шт.
  • Лук красный - 1/4 шт.
  • Кедровые орехи - 1 ст.л
  • Рукола - 50 г.
  • Спаржа - 4 шт.
  • Брокколи - 50 г.
  • Базилик (зелёный) - пучок
  • Растительное молоко - 100 мл.
  • Лимон (сок) - 1/2 шт.
  • Миндаль - 10 шт.
  • Соль и перец - по вкусу
  • Чеснок - 1 зубчик

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 13
Залейте миндальные орехи кипятком примерно на 30 мин.
step of recipe
Шаг 2 из 13
Сварите пасту орзо в подсоленной воде, по готовности слейте воду и оставьте остывать.
step of recipe
Шаг 3 из 13
Нарежьте спаржу и брокколи на маленькие соцветия.
step of recipe
Шаг 4 из 13
В кипящей воде быстро отварите овощи в течении 2 мин. Переложите овощи в ледяную воду, чтобы они остались хрустящими.
step of recipe
Шаг 5 из 13
Мелко нарежьте оливки, помидоры черри и красный лук.
step of recipe
Шаг 6 из 13
Когда орехи размякнут отделите их от кожуры.
step of recipe
Шаг 7 из 13
В чашу блендера добавьте свежий базилик, растительное молоко и сок лимона.
step of recipe
Шаг 8 из 13
Добавьте очищенный миндаль.
step of recipe
Шаг 9 из 13
Добавьте зубчик чеснока, соль и перец по вкусу.
step of recipe
Шаг 10 из 13
Измельчите все ингредиенты в блендере.
step of recipe
Шаг 11 из 13
В миску с руколой добавьте нарезанные овощи, белую фасоль и кедровые орешки.
step of recipe
Шаг 12 из 13
Добавьте ранее приготовленную пасту орзо.
step of recipe
Шаг 13 из 13
Полейте салат заправкой и тщательно перемешайте.

Полезные статьи о питании

Посмотреть все