Тренировки 50+ — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Тренировки 50+
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

10 тренировок по 20 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Выносливость

19:35

Тренировка 1

Тренировки 50+

Легкий

78 Ккал
Выносливость

19:27

Тренировка 2

Тренировки 50+

Легкий

77 Ккал
Выносливость

19:30

Тренировка 3

Тренировки 50+

Легкий

78 Ккал
Выносливость

19:34

Тренировка 4

Тренировки 50+

Легкий

78 Ккал
Выносливость

20:20

Тренировка 5

Тренировки 50+

Легкий

81 Ккал
Выносливость

20:01

Тренировка 6

Тренировки 50+

Легкий

80 Ккал
Выносливость

20:00

Тренировка 7

Тренировки 50+

Легкий

80 Ккал
Выносливость

19:27

Тренировка 8

Тренировки 50+

Легкий

77 Ккал
Выносливость

19:11

Тренировка 9

Тренировки 50+

Легкий

76 Ккал
Выносливость

20:11

Тренировка 10

Тренировки 50+

Легкий

80 Ккал

О программе

Программа, снятая по многочисленным просьбам. Мы очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями.

Программа подойдет как тем, кто до этого никогда не тренировался, так и при наличии нюансов по здоровью. Всего 10 тренировок по 20 минут. Из оборудования берите коврик и полотенце.

Ждём вас на занятиях. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее

Релиз

30.09.2024

Проходят

9934 чел.

Сжигаем*

79 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Полотенце

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

392,959 тренируются

64 программы

1,107 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Наталья Николаевна 18.01.2026 12:49

Мне 61. Тренировка понравилась.
Светлана 18.01.2026 12:39

Ольга, огромное спасибо за тренировки! Мне 73, получаю большое удовольствие от тренировок, и вообще приятно видеть вас!
Татьяна 16.01.2026 12:33

все хорошо, кроме включения коленей в процесс
Татьяна 16.01.2026 12:09

А если ноги менять чаще?
Татьяна 14.01.2026 16:07

Добрый день Ольга! У меня не получается упражнение "Лодочка", поднимаю ноги по очереди. Какими упражнениями укрепить спину? Мне 58 лет.
14.01.2026 11:12

Здравствуйте! Выполняю эти тренировки по второму разу. Первые две отмечены новыми датами, а вот третью, например, выполнила сегодня, а дата прохождения не изменилась, осталась прежняя.

1
Анна 11.01.2026 20:01

СПАСИБО, Ольга
Татьяна Политова 11.01.2026 13:44

Ужас, верх вообще не работает, руку в сторону не могу поднять, зажато все Но я страюсь😉
Анастасия 10.01.2026 11:51

Здравствуйте! Прекрасные тренировки, делаю с семьёй, у мамы травма мениска, тяжело делать упражнения на приседания и опору на колени, подскажите, пожалуйста, как ей лучше адаптировать под себя подобные упражнения? Буду рада, если снимете продолжение программы! Спасибо за подробное объяснение всех упражнений, теперь вся семья приобщилась к регулярным тренировкам)
Елена 09.01.2026 10:36

Здравствуйте. Скажите можно ли делать упражнения на пресс и скручивания, если стоит сетка?