Кардио
10:36
Вводный урок
Танцы на каблуках
Легкий74 Ккал
Кардио
23:20
Тренировка 1
Танцы на каблуках
Легкий116 Ккал
Кардио
22:57
Тренировка 2
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
22:56
Тренировка 3
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
21:37
Тренировка 4
Танцы на каблуках
Легкий151 Ккал
Кардио
21:01
Тренировка 5
Танцы на каблуках
Легкий147 Ккал
Кардио
24:19
Тренировка 6
Танцы на каблуках
Легкий170 Ккал
Кардио
22:02
Тренировка 7
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
22:06
Тренировка 8
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
21:43
Тренировка 9
Танцы на каблуках
Легкий152 Ккал
Кардио
23:58
Тренировка 10
Танцы на каблуках
Легкий167 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете научиться сексуальным и горячим танцам? Доставайте любимые туфли на каблуках и давайте танцевать!
Программа состоит из 10 тренировок по 15—20 минут, в каждой из которых будет абсолютно разное настроение. Одни занятия с акцентом на пластику тела, другие заряжают энергией и бодростью.
Программа подходит для любого уровня подготовки.
Даже если никогда не занимались танцами, вы научитесь чувствовать своё тело, получите удовольствие от танца и заряд энергии на весь день.
Готовы учится танцевать на каблуках? Давайте начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.
Релиз
07.11.2025
Проходят
2087 чел.
Сжигаем*
147 Ккал
Ваши отзывы
17.01.2026 23:11Спасибо большое! Мне очень понравилось!Сижу на первом занятии уже несколько дней,занимаюсь по телефону,там очень мелкая картинка,тонкости движения не видно,не всё сразу вижу и понимаю,но ничего,я не тороплюсь,пока не освою первый урок,переходить ко второму не буду.В общем мне год эту замечательную программу проходить!И это здорово!!!👍
- Олеся 17.01.2026 11:43
Благодарю за такую женсвенную тренировку❤️ мне всё понравилось 🔥 нужно подобрать правильную обувь, то что дома, не подходит 😉 вы говорили, что подскажете, где можно купить
- Наталья 09.01.2026 20:20
Отличные тренировки, мне нравится. Для начинающих все понятно)
- 09.01.2026 17:05
Для новичков в танцах сложно, я уже на середине разминки перестала успевать
1 - 08.01.2026 21:17
Все супер! Нужно еще больше танцевальных тренировок💃❤️
- Анна 27.12.2025 20:42
супер! огонь 🔥
Лилия 21.12.2025 02:19Какая прекрасная программа!
- Елена 19.12.2025 15:50
Интересно, хочу ещё таких уроков. Но урок сложный для новичков. Во первых быстро очень. Скорость на телевизоре нельзя менять. Только на телефоне. А там изображение маленькое. Во вторых говорит лево, сами начинают право. В третьих, само объяснение сложное
2 - Лилия 18.12.2025 04:08
Супер!
- Лилия 18.12.2025 03:45
Мне очень нравиться подача Маши! Все детали хорошо разложены, в итоге получается очень даже здорово, хотя я в танцах новичок!
Похудение
New
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий1030 проходят
Похудение
New
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний3942 проходят
Похудение
New
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий14925 проходят
Зарядки
New
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий4572 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий4130 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6599 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1021 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний675 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный3469 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий4882 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2653 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий21612 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4025 проходят
Похудение
Will Jmawilo
6 тренировок по 25 минут
Средний1744 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий5614 проходят