Top.Mail.Ru
Шиш Таук Боул

Обед за 40 минут

Шиш Таук Боул
5.0

134

Ккал

13

Белков

3

Жиров

13

Углеводов

recipe picture video

134

Ккал

13

Белков

3

Жиров

13

Углеводов

Ингредиенты

  • Рис бурый (варёный) - 100 г.
  • Курица - 100 г.
  • Томатная паста - 1 ч.л
  • Йогурт греческий - 100 г.
  • Лимон (сок) - 1/2 шт.
  • Огурец (малый) - 1/2 шт.
  • Петрушка - для подачи
  • Укроп - пучок
  • Лук красный - 1/4 шт.
  • Соль и перец - по вкусу
  • Паприка - 1 ч.л
  • Орегано (сушёный) - 1 ч.л
  • Корица молотая - 1/2 ч.л
  • Чеснок - 1 зубчик

Пошаговый рецепт

step of recipe
Шаг 1 из 9
Нарежьте курицу на кусочки и переложите в глубокую миску.
step of recipe
Шаг 2 из 9
Добавьте в миску с курицей греческий йогурт и томатную пасту.
step of recipe
Шаг 3 из 9
Добавьте орегано, паприку и корицу.
step of recipe
Шаг 4 из 9
Добавьте лимонный сок, посолите и поперчите по вкусу.
step of recipe
Шаг 5 из 9
Добавьте давленный чеснок и перемешайте все ингредиенты. Оставьте курицу мариноваться, желательно не менее двух часов.
step of recipe
Шаг 6 из 9
Выложите кусочки курицы на противень и отправьте в духовку при 180 град. примерно на 25 мин. Готовьте до румяной корочки.
step of recipe
Шаг 7 из 9
Для соуса к курице, мелко нарежьте огурец, красный лук и укроп.
step of recipe
Шаг 8 из 9
Смешайте овощи с греческим йогуртом и добавьте сок лимона.
step of recipe
Шаг 9 из 9
Подавайте курицу с бурым рисом, добавьте сверху соус и свежие овощи по желанию.

Полезные статьи о питании

Посмотреть все