Ролл с тунцом и овощами

Завтрак за 20 минут

Ролл с тунцом и овощами
4.8

132

Ккал

12

Белков

2

Жиров

16

Углеводов

recipe picture video

132

Ккал

12

Белков

2

Жиров

16

Углеводов

Ингредиенты

Тунец консервированный - 100 г.
Греческий йогурт 2% - 2 ст. л.
Сельдерей - 2 стебля
Лук репчатый - 1/2 шт.
Шрирача - 1 ст. л.
Тортилья - 2 шт.
Помидоры черри - 5 шт.
Шпинат - 20 г.
Салата ромэн - 4 листа

Пошаговый рецепт

step of recipe

Шаг 1 из 7

Нарежьте сельдерей на мелкие кусочки.

step of recipe

Шаг 2 из 7

Нарежьте репчатый лук на мелкие кубики.

step of recipe

Шаг 3 из 7

Нарежьте помидоры на небольшие кусочки.

step of recipe

Шаг 4 из 7

Добавьте в миску тунец и греческий йогурт. Добавьте нарезанные овощи.

step of recipe

Шаг 5 из 7

Добавьте соус шрирача и тщательно перемешайте все ингредиенты, по необходимости посолите и поперчите по вкусу.

step of recipe

Шаг 6 из 7

На тортилью выложите салат ромен и листья шпината.

step of recipe

Шаг 7 из 7

Выложите сверху пасту с тунцом и аккуратно заверните ролл. Нарежьте на порции и подавайте к столу.

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все