Пудинг с семенами чиа и яблоками

Завтрак за 15 минут

Пудинг с семенами чиа и яблоками
4.9

166

Ккал

4

Белков

9

Жиров

18

Углеводов

recipe picture video

166

Ккал

4

Белков

9

Жиров

18

Углеводов

Ингредиенты

Семена чиа - 1/3 стакана
Мед - 1 ч. л.
Корица - 1/2 ст. л.
Орехи пекан или любые по вкусу - 20 г.
Яблоко - 1 шт.
Мускатный орех - 1/4 ч. л.
Молоко - 1 стакан

Пошаговый рецепт

step of recipe

Шаг 1 из 7

Залейте семена чиа молоком.

step of recipe

Шаг 2 из 7

Добавьте корицу и ложку мёда, тщательно всё перемешайте. Семена чиа впитают молоко и будут готовы уже через 15 мин.

step of recipe

Шаг 3 из 7

Нарежьте яблоко небольшими кубиками.

step of recipe

Шаг 4 из 7

На разогретой сковородке с добавлением небольшого количества масла обжарьте яблоки 1-2 мин.

step of recipe

Шаг 5 из 7

Добавьте корицу и мускатный орех, продолжайте готовить ещё минуту пока специи не раскроются.

step of recipe

Шаг 6 из 7

Добавьте ложку мёда, убавьте огонь и готовьте ещё 1 минуту.

step of recipe

Шаг 7 из 7

Выложите готовые яблоки на семена чиа, добавьте сверху орехи по вкусу.

Похожие рецепты

Посмотреть все

Полезные статьи о питании

Посмотреть все