Завтрак за 20 минут
Чиа пудинг с матчей 4.9
4.9
140
Ккал
5
Белков
8
Жиров
17
Углеводов
140
Ккал
5
Белков
8
Жиров
17
Углеводов
Ингредиенты
- Порошок матча - 1 ч. л
- Молоко растительное - 3/4 стакана
- Семена чиа - 1/4 стакана
- Манго - 1 шт.
- Мёд - 1 ст.л
- Греческий йогурт - 100 г.
Пошаговый рецепт
Шаг 1 из 5
Смешайте молоко с чайной ложкой мёда.
Шаг 2 из 5
Добавьте матчу.
Шаг 3 из 5
Тщательно перемешайте все ингредиенты венчиком или вилкой.
Шаг 4 из 5
Добавьте семена чиа. Перемешайте ингредиенты и отправьте в холодильник на 15 минут, пока семена не впитают молоко.
Шаг 5 из 5
Добавьте манго и греческий йогурт, по желанию можно украсить мятой и подавать к столу.
Завтрак
Сырники с греческим йогуртом и свежими ягодами
25 мин.222 Ккал
Завтрак
Овсяно-банановые оладьи
20 мин.259 Ккал
Завтрак
Овсянка с яблоками и ягодами
20 мин.87 Ккал
Завтрак
Рисовая каша с манго и кокосовой стружкой
10 мин.156 Ккал
Завтрак
Ленивые вареники
20 мин.164 Ккал
Завтрак
Лимонно-овсяный кекс с ягодами
40 мин.88 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка
40 мин.241 Ккал
Завтрак
Омлет с овощами и авокадо
20 мин.182 Ккал
Завтрак
Шакшука
25 мин.105 Ккал
Завтрак
Сэндвич с яичным салатом
15 мин.193 Ккал
Завтрак
Яичные маффины
35 мин.110 Ккал
Завтрак
Запечённый батат с яйцом
50 мин.136 Ккал
Завтрак
Фритатта
20 мин.147 Ккал
Завтрак
Овсянка без варки с семенами чиа
10 мин.112 Ккал
Завтрак
Пудинг с семенами чиа и яблоками
15 мин.166 Ккал
#Питание
16 January 2026От булдака до протеиновой воды: самые интересные пищевые тренды из соцсетей
11 минут
#Питание
15 January 2026Недооценённый продукт, который стоит включить в рацион: гайд по белой рыбе
18 минут5.02
#Питание
14 January 2026Продуктовые дуэты: какие продукты сочетаются
12 минут5.0
#Питание
12 January 2026Девять альтернатив майонезу при правильном питании
10 минут5.02
#Питание
09 January 2026«Оранжевые витамины»: всё, что вы хотели знать о мандаринах
12 минут5.02
#Питание
06 January 2026Праздники прошли, а вес остался? Возвращаемся в форму
9 минут5.0
#Питание
31 December 2025Почему в новогодних фильмах так много еды и что она на самом деле рассказывает о героях
9 минут5.0
#Питание
29 December 2025Как не есть слишком много на Новый год: простые правила праздничного стола
9 минут5.0
#Питание
03 January 2026Что приготовить на Рождество: от традиций до полезных праздничных блюд
16 минут5.01
#Питание
29 December 2025Вегетарианский Новый год: как накрыть праздничный стол без мяса
14 минут5.0
#Питание
25 December 2025Список продуктов на Новый год: три продуктовые корзины разной стоимости
19 минут5.0
#Питание
18 December 2025Новогодние блюда без чувства тяжести: составляем меню, которое понравится и желудку, и гостям
18 минут5.0
#Питание
17 December 2025Полезные рецепты выпечки на Новый год 2026: вы точно уложитесь в КБЖУ
12 минут5.0
#Питание
15 December 2025Неожиданный оливье или ПП-салаты на Новый год
14 минут5.0
#Питание
12 December 2025Что должно быть на новогоднем столе 2026
12 минут4.62