

Гармоничное развитие тела
4,9
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Гармоничное развитие тела
Сложный108 Ккал
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Гармоничное развитие тела
Сложный82 Ккал
Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Гармоничное развитие тела
Средний122 Ккал
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Гармоничное развитие тела
Сложный104 Ккал
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Гармоничное развитие тела
Сложный72 Ккал
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Гармоничное развитие тела
Сложный79 Ккал
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Гармоничное развитие тела
Сложный72 Ккал
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Гармоничное развитие тела
Средний126 Ккал
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Гармоничное развитие тела
Сложный76 Ккал
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Гармоничное развитие тела
Сложный60 Ккал
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Гармоничное развитие тела
Сложный75 Ккал
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Гармоничное развитие тела
Средний127 Ккал
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Гармоничное развитие тела
Сложный75 Ккал
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Гармоничное развитие тела
Сложный91 Ккал
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Гармоничное развитие тела
Сложный84 Ккал
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Гармоничное развитие тела
Средний108 Ккал
Сила
24:30
Тони старк
Гармоничное развитие тела
Сложный98 Ккал
Растяжка
22:18
Флекс
Гармоничное развитие тела
Сложный66 Ккал
Выносливость
20:06
Квадрат
Гармоничное развитие тела
Сложный80 Ккал
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Гармоничное развитие тела
Средний122 Ккал
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Гармоничное развитие тела
Сложный137 Ккал
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Гармоничное развитие тела
Сложный60 Ккал
Выносливость
19:00
Богатый блок
Гармоничное развитие тела
Сложный76 Ккал
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Гармоничное развитие тела
Средний115 Ккал
Сила
20:37
Фулбоди
Гармоничное развитие тела
Сложный82 Ккал
Растяжка
24:15
Со стулом
Гармоничное развитие тела
Сложный72 Ккал
Выносливость
16:05
Скалолазы
Гармоничное развитие тела
Сложный64 Ккал
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Гармоничное развитие тела
Средний115 Ккал
Сила
24:16
Пружинки
Гармоничное развитие тела
Сложный97 Ккал
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Гармоничное развитие тела
Сложный64 Ккал
Выносливость
19:08
Дровосек
Гармоничное развитие тела
Сложный95 Ккал
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Гармоничное развитие тела
Средний121 Ккал
Сила
19:25
Силпил
Гармоничное развитие тела
Сложный77 Ккал
Растяжка
17:52
Книжка
Гармоничное развитие тела
Сложный53 Ккал
Выносливость
23:32
Канат
Гармоничное развитие тела
Сложный117 Ккал
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Гармоничное развитие тела
Средний97 Ккал
Сила
21:07
Силовая лайт
Гармоничное развитие тела
Сложный105 Ккал
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Гармоничное развитие тела
Сложный89 Ккал
Выносливость
20:11
Корасон
Гармоничное развитие тела
Сложный100 Ккал
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Гармоничное развитие тела
Средний131 Ккал
Сила
20:04
Полет
Гармоничное развитие тела
Сложный100 Ккал
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Гармоничное развитие тела
Сложный89 Ккал
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Гармоничное развитие тела
Сложный92 Ккал
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Гармоничное развитие тела
Средний138 Ккал
Сила
26:12
Сильный краб
Гармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Гармоничное развитие тела
Сложный63 Ккал
Выносливость
20:24
Аладдин
Гармоничное развитие тела
Сложный102 Ккал
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Гармоничное развитие тела
Средний125 Ккал
Сила
25:30
Кубики
Гармоничное развитие тела
Сложный127 Ккал
Растяжка
24:14
Эластик
Гармоничное развитие тела
Сложный72 Ккал
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Гармоничное развитие тела
Сложный102 Ккал
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Гармоничное развитие тела
Средний132 Ккал
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Гармоничное развитие тела
Сложный147 Ккал
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Гармоничное развитие тела
Сложный56 Ккал
Выносливость
23:58
Одноножка
Гармоничное развитие тела
Сложный119 Ккал
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Гармоничное развитие тела
Средний134 Ккал
Сила
22:47
Актер
Гармоничное развитие тела
Сложный113 Ккал
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Гармоничное развитие тела
Сложный102 Ккал
Выносливость
18:44
Конькобежец
Гармоничное развитие тела
Сложный93 Ккал
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Гармоничное развитие тела
Средний125 Ккал
Сила
26:20
И снова в планку
Гармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Растяжка
22:01
Подкачка
Гармоничное развитие тела
Сложный66 Ккал
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Гармоничное развитие тела
Сложный98 Ккал
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Гармоничное развитие тела
Средний122 Ккал
Сила
24:23
Огонь
Гармоничное развитие тела
Сложный121 Ккал
Растяжка
19:34
Потягушки
Гармоничное развитие тела
Сложный58 Ккал
Выносливость
24:12
Форест
Гармоничное развитие тела
Сложный121 Ккал
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Гармоничное развитие тела
Средний119 Ккал
Сила
19:19
Стульчик
Гармоничное развитие тела
Сложный96 Ккал
Растяжка
29:16
Продолька
Гармоничное развитие тела
Сложный87 Ккал
Выносливость
19:51
Канкан
Гармоничное развитие тела
Сложный99 Ккал
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Гармоничное развитие тела
Средний136 Ккал
Сила
21:35
Коврик к стенке
Гармоничное развитие тела
Сложный107 Ккал
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Гармоничное развитие тела
Сложный71 Ккал
Выносливость
20:38
Два супермена
Гармоничное развитие тела
Сложный103 Ккал
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Гармоничное развитие тела
Средний121 Ккал
Сила
23:17
Прыгуны
Гармоничное развитие тела
Сложный116 Ккал
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Гармоничное развитие тела
Сложный67 Ккал
Выносливость
21:08
Эндуро
Гармоничное развитие тела
Сложный105 Ккал
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Гармоничное развитие тела
Средний126 Ккал
Сила
19:46
Герой
Гармоничное развитие тела
Сложный98 Ккал
Растяжка
24:57
Болеро
Гармоничное развитие тела
Сложный74 Ккал
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Гармоничное развитие тела
Сложный134 Ккал
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Гармоничное развитие тела
Средний111 Ккал
Сила
25:04
Не сдаемся!
Гармоничное развитие тела
Сложный125 Ккал
Растяжка
21:24
Лягушка
Гармоничное развитие тела
Сложный64 Ккал
Выносливость
20:28
Виды спорта
Гармоничное развитие тела
Сложный102 Ккал
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Гармоничное развитие тела
Средний134 Ккал
Сила
19:05
Галифе
Гармоничное развитие тела
Сложный95 Ккал
Растяжка
21:48
Аватар
Гармоничное развитие тела
Сложный65 Ккал
Выносливость
21:48
Темп
Гармоничное развитие тела
Сложный109 Ккал
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Гармоничное развитие тела
Средний123 Ккал
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Гармоничное развитие тела
Сложный110 Ккал
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Гармоничное развитие тела
Сложный63 Ккал
Выносливость
21:22
Три опоры
Гармоничное развитие тела
Сложный106 Ккал
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Гармоничное развитие тела
Средний127 Ккал
Сила
25:48
Доги
Гармоничное развитие тела
Сложный129 Ккал
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Гармоничное развитие тела
Сложный61 Ккал
Выносливость
26:20
Домашний боец
Гармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Гармоничное развитие тела
Средний151 Ккал
Сила
19:03
Снизу вверх
Гармоничное развитие тела
Сложный95 Ккал
Растяжка
20:17
Сплит
Гармоничное развитие тела
Сложный60 Ккал
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Гармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Гармоничное развитие тела
Средний135 Ккал
Сила
22:17
Вплотную
Гармоничное развитие тела
Сложный111 Ккал
Растяжка
21:26
Волна
Гармоничное развитие тела
Сложный64 Ккал
Выносливость
18:15
Скорость
Гармоничное развитие тела
Сложный109 Ккал
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Гармоничное развитие тела
Средний166 Ккал
Сила
25:49
Эквилибрист
Гармоничное развитие тела
Сложный154 Ккал
Растяжка
21:40
Струна
Гармоничное развитие тела
Сложный65 Ккал
Выносливость
21:54
Ускорение
Гармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Гармоничное развитие тела
Средний148 Ккал
Сила
18:56
Железный пресс
Гармоничное развитие тела
Сложный113 Ккал
Растяжка
21:02
Циркуль
Гармоничное развитие тела
Сложный63 Ккал
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Гармоничное развитие тела
Сложный118 Ккал
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Гармоничное развитие тела
Средний140 Ккал
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Гармоничное развитие тела
Сложный159 Ккал
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Гармоничное развитие тела
Сложный54 Ккал
Выносливость
21:04
В моем темпе
Гармоничное развитие тела
Сложный126 Ккал
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Гармоничное развитие тела
Средний192 Ккал
Сила
25:21
Зета
Гармоничное развитие тела
Сложный152 Ккал
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Гармоничное развитие тела
Сложный58 Ккал
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Гармоничное развитие тела
Сложный122 Ккал
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Гармоничное развитие тела
Средний137 Ккал
Сила
24:32
Партер
Гармоничное развитие тела
Сложный147 Ккал
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Гармоничное развитие тела
Сложный68 Ккал
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Гармоничное развитие тела
Сложный113 Ккал
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Гармоничное развитие тела
Средний165 Ккал
Сила
22:57
Потерпеть
Гармоничное развитие тела
Сложный137 Ккал
Растяжка
20:20
12 стульев
Гармоничное развитие тела
Сложный61 Ккал
Выносливость
22:36
Карусель
Гармоничное развитие тела
Сложный135 Ккал
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Гармоничное развитие тела
Средний164 Ккал
Сила
25:12
Держим темп
Гармоничное развитие тела
Сложный151 Ккал
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Гармоничное развитие тела
Сложный62 Ккал
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Гармоничное развитие тела
Сложный122 Ккал
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Гармоничное развитие тела
Средний150 Ккал
Сила
23:48
Все мышцы
Гармоничное развитие тела
Сложный142 Ккал
Растяжка
22:32
Сумо
Гармоничное развитие тела
Сложный67 Ккал
Выносливость
21:25
Гармошка
Гармоничное развитие тела
Сложный128 Ккал
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Гармоничное развитие тела
Средний154 Ккал
Сила
18:45
4Х45
Гармоничное развитие тела
Сложный112 Ккал
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Гармоничное развитие тела
Сложный59 Ккал
Выносливость
16:42
Казачок
Гармоничное развитие тела
Сложный100 Ккал
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Гармоничное развитие тела
Средний156 Ккал
Сила
26:47
Выше среднего
Гармоничное развитие тела
Сложный160 Ккал
Растяжка
22:32
Жгут
Гармоничное развитие тела
Сложный67 Ккал
Выносливость
21:52
Разножка
Гармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Гармоничное развитие тела
Средний159 Ккал
Сила
23:24
К стенке!
Гармоничное развитие тела
Сложный140 Ккал
Растяжка
19:10
Шире шаг
Гармоничное развитие тела
Сложный57 Ккал
Выносливость
22:00
Самурай
Гармоничное развитие тела
Сложный132 Ккал
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Гармоничное развитие тела
Средний144 Ккал
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Гармоничное развитие тела
Сложный119 Ккал
Растяжка
21:25
Спины и руки
Гармоничное развитие тела
Сложный64 Ккал
Выносливость
21:59
Топим
Гармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Гармоничное развитие тела
Средний149 Ккал
Сила
29:27
Поминутки
Гармоничное развитие тела
Сложный176 Ккал
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Гармоничное развитие тела
Сложный60 Ккал
Выносливость
20:29
Брейкданс
Гармоничное развитие тела
Сложный122 Ккал
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Гармоничное развитие тела
Средний147 Ккал
Сила
25:42
Пионеры
Гармоничное развитие тела
Сложный154 Ккал
Растяжка
19:06
Кольцо
Гармоничное развитие тела
Сложный57 Ккал
Выносливость
20:14
Раунд
Гармоничное развитие тела
Сложный121 Ккал
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Гармоничное развитие тела
Средний166 Ккал
Сила
26:31
Круги
Гармоничное развитие тела
Сложный159 Ккал
Растяжка
19:51
В плие
Гармоничное развитие тела
Сложный59 Ккал
Выносливость
21:26
Лесенка
Гармоничное развитие тела
Сложный128 Ккал
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Гармоничное развитие тела
Средний152 Ккал
Сила
21:16
Руки вверх
Гармоничное развитие тела
Сложный127 Ккал
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Гармоничное развитие тела
Сложный60 Ккал
Выносливость
20:48
Человек паук
Гармоничное развитие тела
Сложный124 Ккал
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Гармоничное развитие тела
Средний168 Ккал
Сила
30:58
Олег и Ко
Гармоничное развитие тела
Сложный185 Ккал
Растяжка
24:20
Свобода
Гармоничное развитие тела
Сложный73 Ккал
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Гармоничное развитие тела
Сложный128 Ккал
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Гармоничное развитие тела
Средний155 Ккал
Сила
26:57
Финишная прямая
Гармоничное развитие тела
Сложный161 Ккал
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Гармоничное развитие тела
Сложный62 Ккал
Выносливость
20:38
Прогресс
Гармоничное развитие тела
Сложный123 Ккал
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Гармоничное развитие тела
Средний176 Ккал
О программе
О программе
Суперпрограмма рассчитана на 6 месяцев, ведет её целое созвездие опытных фитнес-тренеров. Программа разнообразна и включает в себя различные фитнесы — пилатес, силовые тренировки, упражнения на растяжку, выносливость и комплексную проработку всего тела. Последовательно и эффективно прорабатываются абсолютно все мышечные группы.
Занятия выстроены в определенном порядке. Каждая последующая тренировка либо восстанавливает после предыдущей, либо усиливает ее эффект. После 6 месяцев тренировок ты получишь новое привлекательное, сильное и ловкое тело.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.01.2017
Проходят
6989 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Инвентарь программы

Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
64 программы
1,107 тренировок
Тренер FitStars
Евгений Фабер
Евгений имеет высшее образование - НГУ им. П.Ф. Лесгафта, магистр по направлению “Подготовка высококвалифицированных спортсменов”. Инструктор групповых программ. Тренер по высокоинтенсивным тренировкам. КМС по боксу, победитель и призер российских и международных турниров. Стаж тренерской работы с 2014 года.
Евгений, тренирует позитивно, легко и эффективно. Мотивирует, поддерживает и подпинывает. Любит сочинять рифмы во время тренировок. Всем советует идти в баню - заявляет, что это лучший способ восстановления, и физически, и психоэмоционально.
27,648 тренируются
3 программы
262 тренировки
Тренер FitStars
Олег Кукумань
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
28,729 тренируются
3 программы
261 тренировка
Тренер FitStars
Ксения Михеева
Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.
“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.
31,326 тренируются
3 программы
260 тренировок
Ваши отзывы

Похудение
New
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний3942 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний3593 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2249 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний2981 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий11534 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6354 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3205 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий8092 проходят
Гибкость
Яна Серан
10 тренировок по 22 минуты
Легкий11929 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская
12 тренировок по 22 минуты
Легкий5963 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
12 тренировок по 27 минут
Средний8011 проходят
Похудение
Лера Буры
8 тренировок по 24 минуты
Средний16362 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
8 тренировок по 25 минут
Средний2130 проходят
Танцевальные
Ваня Ли
6 тренировок по 23 минуты
Легкий1695 проходят
Танцевальные
Анна Аверьянова
6 тренировок по 23 минуты
Легкий5942 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 28 минут
Средний7563 проходят



