Зарядки

Зарядки
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

15 тренировок по 11 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Зарядки

14:00

Тренировка 1

Зарядки

Легкий

70 Ккал
Зарядки

11:09

Тренировка 2

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

13:21

Тренировка 3

Зарядки

Легкий

66 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 4

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 5

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

10:48

Тренировка 6

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

12:54

Тренировка 7

Зарядки

Легкий

64 Ккал
Зарядки

12:07

Тренировка 8

Зарядки

Легкий

60 Ккал
Зарядки

11:11

Тренировка 9

Зарядки

Легкий

55 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 10

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

10:13

Тренировка 11

Зарядки

Легкий

51 Ккал
Зарядки

10:59

Тренировка 12

Зарядки

Легкий

54 Ккал
Зарядки

10:47

Тренировка 13

Зарядки

Легкий

53 Ккал
Зарядки

09:44

Тренировка 14

Зарядки

Легкий

48 Ккал
Зарядки

10:43

Тренировка 15

Зарядки

Легкий

53 Ккал

О программе

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.

Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения.

Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.

Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.

Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее

Релиз

09.06.2025

Проходят

33376 чел.

Сжигаем*

57 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

82,574 тренируются

13 программы

178 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Ирина 19.01.2026 04:19

Отлично!
Ирина 18.01.2026 06:05

Все хорошо. Но стопы, да, надо растягивать больше. Больновато сидеть
Анна 18.01.2026 05:02

а мне нравится черный фон, настроение совсем не портит и ничто не отвлекает от тренера, ведь нужно смотреть на него , а не по сторонам)тренировка отличная, спасибо Лизе)
Юлия 17.01.2026 11:05

внезапно защемило шею при наклоне и вращении руками 🫢 хотя с шеей проблем не бывает. а вот стопы размяли отлично!
Юлия 17.01.2026 09:33

Классная зарядка!
Elya 16.01.2026 19:10

очень понравилась эта тренировка! Особенно на коврике. Прямо мышцы потянулись!)
Елена 16.01.2026 08:59

для меня такая зарядка самое то: и доступно, и достаточно активно. Спасибо
16.01.2026 04:58

Здравствуйте! Это моя третья зарядка с разными тренерами. Все хорошо,спасибо! Только одно бы вам учесть: фон темный,трико темное ,часто сливается. Нет,конечно,рассматривается,но если сменить трико на светлое будет намного лучше . Или фон сделать светлым.
Ирина 16.01.2026 04:56

Хорошо!
Анна 16.01.2026 00:43

благодарю