Гибкость
21:03
Тренировка 1
Йога перед завтраком
Легкий126 Ккал
Гибкость
14:00
Тренировка 2
Йога перед завтраком
Легкий84 Ккал
Гибкость
13:05
Тренировка 3
Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
12:15
Тренировка 4
Йога перед завтраком
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:31
Тренировка 5
Йога перед завтраком
Легкий81 Ккал
Гибкость
13:00
Тренировка 6
Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
15:29
Тренировка 7
Йога перед завтраком
Легкий92 Ккал
Гибкость
14:02
Тренировка 8
Йога перед завтраком
Легкий84 Ккал
Гибкость
13:09
Тренировка 9
Йога перед завтраком
Легкий78 Ккал
Гибкость
12:13
Тренировка 10
Йога перед завтраком
Легкий73 Ккал
Гибкость
13:29
Тренировка 11
Йога перед завтраком
Легкий80 Ккал
Гибкость
13:29
Тренировка 12
Йога перед завтраком
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:01
Тренировка 13
Йога перед завтраком
Легкий90 Ккал
Гибкость
15:35
Тренировка 14
Йога перед завтраком
Легкий15 Ккал
Гибкость
13:10
Тренировка 15
Йога перед завтраком
Легкий79 Ккал
Гибкость
16:06
Тренировка 16
Йога перед завтраком
Легкий96 Ккал
Гибкость
14:14
Тренировка 17
Йога перед завтраком
Легкий85 Ккал
Гибкость
11:15
Тренировка 18
Йога перед завтраком
Легкий67 Ккал
Гибкость
16:36
Тренировка 19
Йога перед завтраком
Легкий99 Ккал
Гибкость
16:15
Тренировка 20
Йога перед завтраком
Легкий97 Ккал
О программе
О программе
Каждая тренировка в этом цикле начинается с короткой дыхательной практики, которая будет помогать вам просыпаться с утра и насыщать организм кислородом. Помимо дыхательной практики, мы разомнём все суставы, включим мышцы вашего тела для того, чтобы зарядиться энергией на новый день.
Программа состоит из 20 классов по 15 минут.
Практика подходит абсолютно для любого уровня. Вам понадобится только хорошее настроение, 15 минут вашего времени, коврик и удобная одежда.
Лера ждёт вас на своей программе. Давайте начинать с первой тренировки.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
01.07.2024
Проходят
25583 чел.
Сжигаем*
82 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
19 программы
280 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Lera 18.01.2026 10:19Отличная тренировка: бодрит и вдохновляет на новый день
Елена 18.01.2026 08:28Благодарю, Лера! Великолепно! Сегодня даже боковая планка получилась! Обязательно пойду на продолжение. 🙏
- Евгения 18.01.2026 08:27
к сожалению, это даже не Начальный уровень, нужно иметь уже и гибкость, и физическую подготовку, и быть худенькой изначально, чтобы повторить всё эти асаны. мне не подошло, увы
- 17.01.2026 13:32
Лера, классный комплекс, начала по четвертому кругу. Можно ли сделать ещё что-то похожее? Йога 2не зашёл, сложно и непонятно.
16.01.2026 09:50если у вас сопли не делайте эту тренировку 😀
1
Полина 15.01.2026 10:15Кажется, я втянулась и хочется продолжать делать практики каждое утро. Как знать? Вдруг получится …
- Ольга 15.01.2026 06:07
Какие классные практики, благодарность Лере за них, отдельно за дыхательные практики, и очень приятный и умиротворяющий голос. Благодарю!
- Полина 14.01.2026 10:34
Я сегодня почти смогла выпрямить колени в собаке, как приятно чувствовать возвращение гибкости телу. И еще такой очень приятный момент: когда руки вытянуты и колени кладем поочередно то вправо, то в лево - противоположное плечо наконец-то лежит.. телу хорошо, и даже немного предугадывает, какое движение будет дальше! Спасибо!
- Полина 13.01.2026 10:56
Сегодня было не про бодро для меня, но приятная спокойна (немного силовая) практика. Понравилось! Спасибо
Анастасия 13.01.2026 05:51Спасибо за бодрое начало дня!
Зарядки
New
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий4572 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий4130 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1021 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий4882 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий7888 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий2961 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий7217 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2249 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний2981 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий21612 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий10283 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий5614 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий11534 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6354 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3205 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий8092 проходят