Гибкость
23:26
Тренировка 1
Йога антистресс
Легкий117 Ккал
Гибкость
19:15
Тренировка 2
Йога антистресс
Легкий96 Ккал
Гибкость
22:04
Тренировка 3
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
21:11
Тренировка 4
Йога антистресс
Легкий105 Ккал
Гибкость
21:28
Тренировка 5
Йога антистресс
Легкий107 Ккал
Гибкость
22:26
Тренировка 6
Йога антистресс
Легкий112 Ккал
Гибкость
22:13
Тренировка 7
Йога антистресс
Легкий111 Ккал
Гибкость
22:05
Тренировка 8
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
22:07
Тренировка 9
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
Гибкость
22:31
Тренировка 10
Йога антистресс
Легкий112 Ккал
Гибкость
21:12
Тренировка 11
Йога антистресс
Легкий106 Ккал
Гибкость
22:06
Тренировка 12
Йога антистресс
Легкий110 Ккал
О программе
О программе
С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса.
Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой.
Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
14.10.2024
Проходят
13907 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
101,104 тренируются
19 программы
280 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Полина 16.01.2026 23:48Удивительно, но мне сегодня было медленно, плавно и даже дыхание получилось легко, без судорожных вдохов и ощущения, что воздух покинул тело Не успокоилась, но это у меня сейчас такое состояние Но практика меня явно заземлила Улыбаюсь, дышу носом Благодарю!
Вика 16.01.2026 07:42Спасибо за практику. При дыхательной практике в конце, левая ноздря плохо дышит и наоборот появляется тревожность что не могу нормально дышать.
15.01.2026 19:04Очень нравится курс, действительно антистресс, дыхательная практика в конце хорошо снимает головную боль вызванную стрессом и утомленностью мозга))
- 13.01.2026 20:16
С первой стороны не поняла как дотянуться до стопы начало сводить ногу под коленкой, с другой дотянулась, видимо надо было немного еще и корпус в сторону стопы развернуть, а не тоолько рукой и ногой тянуться)
Елена 13.01.2026 08:43Для первого раза сложно успеть выполнить столько разных переходов в упражнения. Получается либо слежу за тренером, либо погружаюсь в себя и в свое тело.
- Екатерина 12.01.2026 10:43
Уже заканчиваю программу «йога антистресс» (проходу и другие ваши программы). Программа просто супер, хотелось бы вторую часть. 😍🙏😊
- Екатерина 12.01.2026 10:42
Часть2 😅 За счет этого, руки и ноги длиннее по отношению к туловищу. У меня не получается делать плавные переходы из планки в собаку мв и наоборот. Постоянно переминаюсь, то ноги ближе ставлю то руки. Если из планки делать собаку мв, то вообще длинная и не высокая получается. Подскажите, что делать? Заранее благодарю
- Екатерина 12.01.2026 10:39
Обожаю практики с Валерией 🙏 Такой приятный и спокойный голс, под его звук погружаешься в практику целиком. Благодарю за то как вы четко и понятно все объясняете 🙏♥️ Есть такой вопрос. У всех нас разное строение тела, у меня изза травмы в детстве, туловище короче чем должно было быть (но не критично, со спиной все хорошо),
- 11.01.2026 09:13
Лера, спасибо !❤️🩹 повторяю уже не первый раз и все так же получаю удовольствие, тело легкое, настроение хорошее, все замечательно!!! Благодарю Вас за все Ваши программы на платформе fitstars 🙏
- Анна 07.01.2026 13:12
Лера, спасибо! Вы классная!🤗
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий4130 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1021 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий7888 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий2961 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий7217 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий10283 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий5614 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий45617 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий11534 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий15813 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6354 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий8092 проходят
Осознанность
Лера Буры
9 тренировок по 20 минут
Средний4181 проходят
Похудение
Лера Буры
8 тренировок по 24 минуты
Средний16362 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
8 тренировок по 25 минут
Средний2130 проходят
Здоровье и красота
Иванна Идуш
32 тренировки по 11 минут
Легкий48681 проходят