Гибкость
09:16
Тренировка 1
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
10:31
Тренировка 2
Рабочая гимнастика
Легкий21 Ккал
Гибкость
15:10
Тренировка 3
Рабочая гимнастика
Легкий30 Ккал
Гибкость
09:23
Тренировка 4
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
14:00
Тренировка 5
Рабочая гимнастика
Легкий42 Ккал
Гибкость
09:13
Тренировка 6
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
11:30
Тренировка 7
Рабочая гимнастика
Легкий23 Ккал
Гибкость
11:06
Тренировка 8
Рабочая гимнастика
Легкий22 Ккал
Гибкость
09:19
Тренировка 9
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
11:21
Тренировка 10
Рабочая гимнастика
Легкий22 Ккал
Гибкость
10:24
Тренировка 11
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
Гибкость
09:23
Тренировка 12
Рабочая гимнастика
Легкий18 Ккал
Гибкость
10:01
Тренировка 13
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
Гибкость
10:25
Тренировка 14
Рабочая гимнастика
Легкий20 Ккал
О программе
О программе
Эти тренировки можно и нужно выполнять прямо на рабочем месте.
Программа от Анастасии Завистовской и Кати spottikit Кузнецовой.
Работаешь в офисе 5/2 по 10 часов в день или ты популярный блогер с миллионом подписчиков? А может быть, молодая мама с маленьким ребенком? В любом случае тебе просто необходима рабочая гимнастика.
Всего 10 минут в день сильно улучшат твое самочувствие, ты станешь более гибкой и уверенной в себе, а значит и продуктивной!
Выполняй каждый день —забота о себе это главное!
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.04.2023
Проходят
7163 чел.
Сжигаем*
22 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
33 программы
451 тренировка
Ваши отзывы
13.01.2026 23:16Где ж столько пространства найти, чтоб такую разминку делать? Даже моё домашнее рабочее место этого не позволяет. Вы бы креслице со столом к стеночке придвинули для правдоподобия.
- Елена 13.01.2026 14:57
Большое, спасибо. Удалось расслабиться в середине рабочего дня!
Виктория 12.01.2026 11:29Замечательная зарядка! С коллегами в офисе уже раз 5 прошли программу. Хотелось бы еще подобных "сидячих" программ для офиса. Не всегда есть возможность стоя поделать зарядки в офисе
1- 19.12.2025 16:49
Очень нужная программа! Начала уже по второму кругу. Хотелось бы еще такие программы.
- Анна 17.12.2025 12:53
СПАСИБО, Настенька и Катюша, за тренировки. Жду продолжения. Удачи.
- Анна 17.12.2025 12:28
Здесь звук опережает действия Анастасии. Это есть неудобно Спасибо за тренировки, Анастасия и Екатерина.
- Анна 10.12.2025 17:08
Спасибо, Анастасия и Екатерина, за замечательные тренировки.
- Александра 10.12.2025 15:18
Благодарю за замечательный комплекс! Удобно делать зарядку без отрыва от производства!
- Дарья 04.12.2025 14:10
Не очень удобно, смотря в потолок, оглядываться на телефон, чтобы посмотреть, когда надо возвращаться в исщолное положение. Может быть конкретнее озвучивать или какойто сигнал звуковой давать?
2 
Елена 03.12.2025 16:41Какая же замечательная рабочая зарядка!в поддержку написала помочь найти зарядку сидя за столом и о чудо есть такая зарядка.всего9 мин.возвращаюсь с работы домой и удивительно нет усталости!
Зарядки
New
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий4572 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий4130 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1021 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий7888 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий2961 проходят
Йога
Илана Сухорукова
10 тренировок по 21 минуте
Легкий7217 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2249 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний2981 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий10283 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий45617 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий11534 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий15813 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6354 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3205 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий8092 проходят
Осознанность
Лера Буры
9 тренировок по 20 минут
Средний4181 проходят