Гибкость
18:18
Тренировка 1
Сила и гибкость 2
Средний128 Ккал
Гибкость
18:28
Тренировка 2
Сила и гибкость 2
Средний129 Ккал
Гибкость
16:30
Тренировка 3
Сила и гибкость 2
Средний115 Ккал
Гибкость
17:00
Тренировка 4
Сила и гибкость 2
Средний119 Ккал
Гибкость
19:07
Тренировка 5
Сила и гибкость 2
Средний133 Ккал
Гибкость
16:10
Тренировка 6
Сила и гибкость 2
Средний113 Ккал
Гибкость
14:18
Тренировка 7
Сила и гибкость 2
Средний100 Ккал
Гибкость
18:31
Тренировка 8
Сила и гибкость 2
Средний129 Ккал
Гибкость
15:31
Тренировка 9
Сила и гибкость 2
Средний108 Ккал
Гибкость
14:29
Тренировка 10
Сила и гибкость 2
Средний101 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 11
Сила и гибкость 2
Средний107 Ккал
Гибкость
17:16
Тренировка 12
Сила и гибкость 2
Средний120 Ккал
Гибкость
15:28
Тренировка 13
Сила и гибкость 2
Средний108 Ккал
Гибкость
18:26
Тренировка 14
Сила и гибкость 2
Средний129 Ккал
Гибкость
14:25
Тренировка 15
Сила и гибкость 2
Средний100 Ккал
О программе
О программе
Многие ассоциируют гибкость со способностью сесть на шпагат. Хорошие новости: это не совсем так.
Гибкость – это способность тела работать в полной здоровой амплитуде. Чтобы воспользоваться этой амплитудой, нам нужно быть сильными. Если ваша цель – гармонично развитое функциональное тело, способное свободно двигаться, то сила и гибкость – ваши лучшие подружки.
Вас ждёт 15 тренировок по 15 минут. Программа доступна для любого уровня подготовки. Подтянутое тело и осанка станут приятным бонусом.
Виктория ждёт вас на своей программе!
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
10.06.2024
Проходят
2830 чел.
Сжигаем*
115 Ккал
Инвентарь программы




Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина

Ваши отзывы
- Наталия 31.12.2025 22:28
Тренировка отличная) Запястья в шоке от того, что 2 часа назад я сделала тренировку из энимал флоу, а теперь отсюда😅 Спасибо, Виктория 2мя Вашими тренировками сегодня завершаю 2025 год))
- ЕЛЕНА 07.12.2025 07:09
нетривиальные тренировки, очень нравятся!
- Оксана 19.11.2025 10:50
удивительные классные тренировки, кажется вроде все неторопливо и просто, но на самом деле начинаешь чувствовать мышцы новые, успеваешь вспотеть и устать, но при этом очень хорошо себя чувствуешь после тренировки. А еще я очень люблю когда тренировки не повторяются и упражнения разнообразны - тут все максимально разнообразно)))
1 - Софья 07.11.2025 18:18
Тоенировка не засчитывается как выполненная
1
Наташа 23.10.2025 11:21Ничего не поняла как делать 🫣
Мария 18.10.2025 12:33Супер тренировка спасибо! Особенно приятно видеть, что тренер тоже способен уставать)) Скажите пожалуйста, в боковой планке обязательно пальцы разворачивать к длинному краю коврика или можно к голове?
NeFanatFitnessa 13.10.2025 19:07Ничего не понятно, но очень интересно 😝 Хотим ещё! Вика, спасибо
- Мария 30.09.2025 14:23
Связки огонь! Обожаю Викторию и ее тренировки)
- Светлана 28.09.2025 01:38
так интересно, всю тренировку думаешь "какие странные движения, зачем я их делаю", а на следующий день оп, и тело само совершило поворот не поясницей, а бедром. видимо вспомнило навык
- Anastasiya 11.09.2025 23:01
Отличная!! Спасибо

Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний6700 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний6550 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий6220 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний6190 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий5500 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний5380 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний5260 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий5230 проходят
Гибкость
Яна Серан
10 тренировок по 22 минуты
Легкий5110 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская
12 тренировок по 22 минуты
Легкий5050 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
12 тренировок по 27 минут
Средний4990 проходят
Похудение
Лера Буры
8 тренировок по 24 минуты
Средний4960 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
8 тренировок по 25 минут
Средний4720 проходят
Танцевальные
Ваня Ли
6 тренировок по 23 минуты
Легкий4540 проходят
Танцевальные
Анна Аверьянова
6 тренировок по 23 минуты
Легкий4480 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 28 минут
Средний4450 проходят

