

Стройные ножки. Первая ступень
4,9
Выносливость
32:49
Тренировка 1
Стройные ножки. Первая ступень
Средний290 Ккал
Выносливость
30:43
Тренировка 2
Стройные ножки. Первая ступень
Средний300 Ккал
Выносливость
32:34
Тренировка 3
Стройные ножки. Первая ступень
Средний315 Ккал
Выносливость
25:26
Тренировка 4
Стройные ножки. Первая ступень
Средний237 Ккал
Выносливость
32:55
Тренировка 5
Стройные ножки. Первая ступень
Средний310 Ккал
Выносливость
27:34
Тренировка 6
Стройные ножки. Первая ступень
Средний302 Ккал
О программе
О программе
Эта программа тренировок сделает ваши бедра более упругими и стройными. Поможет избавиться от лишних сантиметров в области бедер и ягодиц.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
20.07.2020
Проходят
6827 чел.
Сжигаем*
294 Ккал
Инвентарь программы


- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
33 программы
451 тренировка
Ваши отзывы
- Оля 18.01.2026 17:38
а можете сделать тренировки для ног для новичков? те же самые упражнения, но с предварительным разбором и в более медленном темпе? на всей платформе нет тренировок для ног уровня "новичок"!
- Оля 15.01.2026 11:20
на десятой минуте сдулась, расстроилась, пошла есть булочки. это не средняя сложность, это сложная сложность и очень высокий темп. не мотивирует.
- 07.01.2026 23:25
Тренировка 🔥К вечеру болят не только ноги,но и рёбра 👍
- Елена 02.01.2026 13:20
Хотим вторую ступень! Очень ждём! тренировки🔥🔥🔥
- Яна 27.12.2025 17:48
сложно держать темп , все равно делала перерывы между упражнениями . Сложная тренировка
Ирина 11.12.2025 03:01Анастасия, мы просим Вас снять вторую ступень Стройные ножки!
- Ирина 09.12.2025 09:30
да уж....непросто... но очень эффективно! спасибо за такой уровень сложности!)))
Елизавета 05.12.2025 20:58и я за вторую!
Елизавета 02.12.2025 20:39очень хочется продолжения
- 25.11.2025 20:59
Я прохожу второй круг программы. Минус 1,5 см в обхвате ноги. На втором круге уже легче. Настя, спасибо🩷
1

Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний2981 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний3939 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий11534 проходят
Ноги и ягодицы
Виктория Вакулина
15 тренировок по 21 минуте
Средний13599 проходят
Тонус мышц
Bonnie Lyall
6 тренировок по 22 минуты
Легкий17891 проходят
Тонус мышц
Виктория Вакулина
12 тренировок по 31 минуте
Сложный5606 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 20 минут
Сложный13382 проходят
Тонус мышц
Арина Костюнина
10 тренировок по 37 минут
Средний4382 проходят
Ноги и ягодицы
Иванна Идуш
20 тренировок по 13 минут
Средний35637 проходят
Похудение
Иванна Идуш
15 тренировок по 24 минуты
Средний22866 проходят
Здоровье и красота
Марина Бакшиева
15 тренировок по 32 минуты
Средний12964 проходят
Ноги и ягодицы
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 28 минут
Сложный26096 проходят
Ноги и ягодицы
Анастасия Завистовская
6 тренировок по 20 минут
Сложный10559 проходят
Ноги и ягодицы
Полина Чекина
6 тренировок по 33 минуты
Сложный8400 проходят
Ноги и ягодицы
Мария Соколова
6 тренировок по 19 минут
Средний7551 проходят
