Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Сила и осанка

Сила и осанка
5

Тренер:
10 тренировок по 28 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Если вы хотите улучшить осанку в силовом формате, то эти тренировки для вас. 


Программа включает 10 тренировок по 30 минут. Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность.


Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Вам понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик. 


Ваша спина скажет вам «спасибо». Ждём на первой тренировке!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года. 

Подробнее
Релиз
07.04.2025
Проходят
11050 чел.
Сжигаем*
195 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Гантели
Теннисный мяч
Стул
Массажный ролл
Гиря
Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    120,823 тренируются

    19 программы

    257 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • света19.09.2026 10:20

    подскажите пожалуйста, откуда шорты на Лизе?

  • Alexis18.09.2026 08:06

    Eos beatae harum at rerum eligendi et itaque architecto. Dicta minima non ipsam quidem. Distinctio molestiae consequuntur velit. Est deleniti omnis itaque voluptas quia officia eveniet aut.

  • Alexis16.09.2026 08:06

    Accusamus molestiae tenetur tempore molestias. Saepe in perferendis est quidem qui enim dolorem. Atque quaerat delectus aut minima. Consequatur est corrupti asperiores.

  • Ирина14.09.2026 08:42

    Благодарю🌺

  • Alexis14.09.2026 08:06

    Doloribus nihil voluptatum culpa rerum inventore id est. Inventore omnis voluptatum ad aut quia adipisci. Nemo sit deserunt quo ut facere. Saepe neque ratione rerum aliquam dolor sit.

  • Валерия12.09.2026 15:02

    Я не понимаю, как ягодичный мост влияет на осанку?

  • Любовь11.09.2026 19:34

    Огромная благодарность🙏 Очень нравятся тренироки🔥🔥🔥

  • Юлия11.09.2026 07:05

    Спасибо, Елизавета! Прохожу программу уже не первый раз. Все Ваши программы замечательные. Жду новые! 🙂

  • Любовь10.09.2026 10:12

    Спасибо за тренировку🔥 и за настроение♥️

  • Оксана10.09.2026 08:31

    Ой, как хорошо! Откдальнте спасибо за заминку сразу на полу, потому что после подходов и упражнений хотелось немного расслабиться 😃