Рельеф и гармония — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Рельеф и гармония
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

10 тренировок по 21 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

21:55

Тренировка 1

Рельеф и гармония

Средний

153 Ккал
Гибкость

16:11

Тренировка 2

Рельеф и гармония

Средний

113 Ккал
Гибкость

21:54

Тренировка 3

Рельеф и гармония

Средний

153 Ккал
Гибкость

15:15

Тренировка 4

Рельеф и гармония

Средний

106 Ккал
Гибкость

22:57

Тренировка 5

Рельеф и гармония

Средний

160 Ккал
Гибкость

18:55

Тренировка 6

Рельеф и гармония

Средний

132 Ккал
Гибкость

21:49

Тренировка 7

Рельеф и гармония

Средний

152 Ккал
Гибкость

17:30

Тренировка 8

Рельеф и гармония

Средний

122 Ккал
Гибкость

26:03

Тренировка 9

Рельеф и гармония

Средний

182 Ккал
Гибкость

23:47

Тренировка 10

Рельеф и гармония

Средний

166 Ккал

О программе

Мечтаете стать сильными и гибкими? Программа от Анастасии Завистовской и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.

Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Вам потребуется набор фитнес-резинок.

Тренировки чередуются: одни направлены на развитие силы, другие — на поддержание пластичности. Благодаря программе получится поработать над рельефом и гибкостью.

Увидимся на первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Подробнее

Релиз

28.07.2025

Проходят

3205 чел.

Сжигаем*

144 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

178,893 тренируются

33 программы

451 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Марина 16.01.2026 18:28

Не заметила как пролетели 20 минут! Анастасия, с вами заниматься одно удовольствие!!!! Какая вы кайфовая !!!!! Благодарю 🙏🙏🙏🙏

1
Мари 14.01.2026 11:13

Отлична траннировка, на 11 минуте уже была «в восторге» от сложности! Первый раз делаю вашу треннировку) Очень понравилось) спасибо большое!
Оксана 15.12.2025 10:29

Очень хорошо! Спасибо
Любовь 08.12.2025 08:43

Замечательная программа!!! Благодарю!!!
Анна 07.12.2025 18:08

Спасибо за тренировку! Присоединюсь к предыдущим комментаторам, не очень для начинающих, но вполне выполнимо, думаю.
Татьяна 02.12.2025 07:51

В удовольствие растяжка.
Ирина 29.11.2025 11:54

спасибо за тренировку! сделала скорость на 0,75 и все успевала

1
Дарья 29.11.2025 06:40

при вытяжении локтя тоже чувствую ограничения в плечах,но думала больше что это из-за сутулости имеющейся. целом тянет больше переднюю часть руки от плеча вниз
Светлана 28.11.2025 15:37

Вообще не для новичков
Екатерина 26.11.2025 09:31

Так же считаю что данные тренировки не на начальный уровень минимум средний и остро все не успеваешь повторять... мне было тяжело хотя я не новичок.