Рельефные руки - программа тренировок от Виктории Вакулиной

Рельефные руки
5

Тренер:

Виктория Вакулина

9 тренировок по 25 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

06:09

Начало

Рельефные руки

Средний

36 Ккал
Сила

25:23

Тренировка 1

Рельефные руки

Средний

152 Ккал
Сила

30:10

Тренировка 2

Рельефные руки

Средний

181 Ккал
Сила

27:46

Тренировка 3

Рельефные руки

Средний

166 Ккал
Сила

28:33

Тренировка 4

Рельефные руки

Средний

171 Ккал
Сила

25:41

Тренировка 5

Рельефные руки

Средний

154 Ккал
Сила

29:11

Тренировка 6

Рельефные руки

Средний

175 Ккал
Сила

28:51

Тренировка 7

Рельефные руки

Средний

173 Ккал
Сила

27:10

Тренировка 8

Рельефные руки

Средний

163 Ккал

О программе

Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.

Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.

Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.

Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).

Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

26.05.2025

Проходят

12363 чел.

Сжигаем*

153 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Гантели

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

90,103 тренируются

18 программы

255 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

18.01.2026 20:49

Мне показалась тренировкой лёгкой
Гузель 18.01.2026 20:46

Делаю эту тренировку 2 раз, и почему-то она мне не отображается в историях

1
18.01.2026 20:12

Тренер ужасный, болтает много, а по итогу ничего не поясняет нормально плюс вгоняет в сон и уныние
Zamira 17.01.2026 11:40

Не понравилось! Очееннь много разговаривает, простые упражнения а объяснение такое сложное!! Стоишь и ждёшь по долгу когда же наконец начнём делать !!!!
Оксана 17.01.2026 10:12

Нейродинамика , очень нужны эти упражнения
Anne 16.01.2026 21:13

Хорошая тренировка, но после неё стала болеть поясница, хотя делала упражнения стоя.
16.01.2026 15:05

только присоединилась.пока по мне слишком много слов,саму тренировку чуть позже оценю
Диана 16.01.2026 13:18

Комбинирую через день эту программу с другой программой, на ягодицы и пресс. Тренировки, до сегодняшней были несложными и приятными. И сеголня утром рассчитывала, что тренировка опять станет как отдых от более сложных тренирвок на пресс и ягодицы. Как же я ошибалась! Спасибо за такую крутую тренировку!
Ольга 14.01.2026 19:37

Отличная тренировка🔥 Спасибо
Екатерина 14.01.2026 15:28

Начала эту программу еще летом, за полгода прошла первые 5 тренировок бесконечное количество раз. Кажется, я наконец готова к отжиманиям)))) очень хорошо было сегодня.