Программа тренировок "Королевская осанка" от Анастасии Завистовской.

Королевская осанка
4,6

Тренер:

Анастасия Завистовская

7 тренировок по 35 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

34:51

Тренировка 1

Королевская осанка

Средний

139 Ккал
Гибкость

39:16

Тренировка 2

Королевская осанка

Средний

157 Ккал
Гибкость

32:22

Тренировка 3

Королевская осанка

Средний

129 Ккал
Гибкость

35:12

Тренировка 4

Королевская осанка

Средний

140 Ккал
Гибкость

33:57

Тренировка 5

Королевская осанка

Средний

135 Ккал
Гибкость

41:22

Тренировка 6

Королевская осанка

Средний

165 Ккал
Гибкость

27:31

Тренировка 7

Королевская осанка

Средний

110 Ккал

О программе

Мало кому удается все время держать спину прямо, но у тебя получится. Основной упор тренировок - на развитие силы и гибкости грудного отдела позвоночника, гибкости поясничного отдела и мышц кора.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

10.01.2019

Проходят

9182 чел.

Сжигаем*

140 Ккал

Инвентарь программы

Эластичная лента

Полотенце

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

178,893 тренируются

33 программы

451 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

18.11.2025 09:52

Чудесная тренировка! Медленная, без спешки. Позволяет прочувствовать каждую мышцу спины. Это именно то, что мне нужно! Спасибо, Анастасия! ;)

1
Елизавета 27.08.2025 13:18

Супер, было сложновато, но очень эффективно
Крячко 19.07.2025 22:30

Думала, что я не подготовленная, а оказывается - вполне для этой программы. Благодарю за тренировку. Спортсменкам и Ленке привет✋👋
Альбина 13.07.2025 12:58

Мне очень понравилось буду ещё заниматься
Вероника 30.06.2025 19:57

всё нравится,но иногда не хватает объяснений. например, в последнем упражнении за счёт чего сокращается расстояние?
23.06.2025 07:24

Все упражнения хоть как-то получались, а разогнуть ногой с веревкой руку - не вышло никак. Даже плечо в этом положении вертикально не становится
Татьяна 13.06.2025 02:06

спасибо, но я не гимнастка как девушка и есть наверное пожилые люди, тогда как выполнять упражнения Есть новая запись Королевская осанка ?
Alina 09.06.2025 20:43

одна из них многих тренировок , которые еле досматривпю до конца. очень нудно, одни и те же повторы.
Alina 09.06.2025 20:40

тренировки не плохие , но нудные. на 4 занятии так и не поняла нравится мне или раздражает

1
Татьяна 07.06.2025 02:35

упражнение с веревкой за спиной, это что то, я это поняла после того, как посмотрела в зеркало на сколько я ухожу вперед. над этим надо работать и работать. спасибо