Шея без боли — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Шея без боли
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

8 тренировок по 13 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

12:50

Тренировка 1

Шея без боли

Легкий

25 Ккал
Растяжка

12:10

Тренировка 2

Шея без боли

Легкий

24 Ккал
Растяжка

10:27

Тренировка 3

Шея без боли

Легкий

20 Ккал
Растяжка

12:35

Тренировка 4

Шея без боли

Легкий

25 Ккал
Растяжка

16:17

Тренировка 5

Шея без боли

Легкий

32 Ккал
Растяжка

10:19

Тренировка 6

Шея без боли

Легкий

20 Ккал
Растяжка

11:02

Тренировка 7

Шея без боли

Легкий

22 Ккал
Растяжка

15:10

Тренировка 8

Шея без боли

Легкий

30 Ккал

О программе

Самые эффективные и полезные упражнения для шеи от Ольги Дерендеевой.

Программа подойдет и будет полезна абсолютно для всех людей. После прохождения тренировок ты почувствуешь, как улучшится подвижность и общее состояние шеи, уйдут болевые ощущения.

Всего тебя ждет 8 тренировок по 10 минут. Захвати на занятия стул и полотенце.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

01.04.2023

Проходят

55457 чел.

Сжигаем*

25 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Полотенце

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

392,959 тренируются

64 программы

1,107 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

18.01.2026 09:08

Олечка, спасибо огромнейшее за такой кладезь великолепных тренировок!🙏🙏🙏 Это что-то нереальное! Понимаю, что эти тренировки также способствуют уменьшению холки, но может быть есть специальные упражнения, или программа, где задействованы упражнения нацеленные на эту зону? Очень больная тема
Любовь 17.01.2026 15:03

Сделала тренировку, чувствуется, что мышцы шеи расслабились, но есть триггер, где позвони, как его можно убрать?
Милина 17.01.2026 12:33

Вау, так приятно
Татьяна 16.01.2026 22:25

очень нравятся упражнения, но пока так по прежнему при повороте головы влево/вправо больно мышцы у лопаток
Татьяна 16.01.2026 20:07

отличная тренировках перед сном!
Анна 15.01.2026 12:09

чуть не заплакала.🥺 не из-за боли,а потому что вновь почувствовала расслабление .Хорошо,что вспомнила про этот курс сегодня.спасибо ❤️
Яночка 13.01.2026 18:58

Подскажите пожалуйста, можно ли делать данный массаж при грыже шейного отдела?
12.01.2026 14:35

Спасибо понравилось
Екатерина 12.01.2026 13:34

спасибо за тренировки, есть вопрос - как конролировать вертикальное положение головы -при ходьбе, при работе, вообще всегда голова наклонена вниз.... Может линейку привязать?
11.01.2026 07:45

Спасибо! Очень приятная и нужная тренировка!