Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Восстановление МФР

Восстановление МФР
5

Тренер:
8 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Растяжка
    23:30

    Тренировка 1

    Восстановление МФР

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    20:26

    Тренировка 2

    Восстановление МФР

    Легкий
    102 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    18:25

    Тренировка 3

    Восстановление МФР

    Легкий
    92 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    22:31

    Тренировка 4

    Восстановление МФР

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    25:11

    Тренировка 5

    Восстановление МФР

    Легкий
    125 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    22:18

    Тренировка 6

    Восстановление МФР

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    21:33

    Тренировка 7

    Восстановление МФР

    Легкий
    107 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    20:19

    Тренировка 8

    Восстановление МФР

    Легкий
    101 Ккал

О программе

О программе

Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.

Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.

Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
24.07.2024
Проходят
13304 чел.
Сжигаем*
109 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Валик
Мяч
Полотенце
Массажный ролл
Ковер для фитнеса
Массажный мяч

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    392,959 тренируются

    64 программы

    1,107 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • avatar
    Александра 19.01.2026 00:10

    как после массажа!

  • avatar
    Мария 17.01.2026 14:30

    Отличная тренировка. Спасибо

  • Вероника
    Вероника 17.01.2026 13:26

    мои рёбра говорят спасибо)

  • Алина
    Алина 16.01.2026 20:24

    какая боль, какая боль, МФР у колена, боль-боль! 😁

  • avatar
    Анна 16.01.2026 13:08

    У меня гиперлордоз, сбоку от талии было очень болезненно. Часто болит поясница, если долго стою или хожу. Какие еще упражнения или программы можете порекомендовать в этом случае? Еще вопрос мфр можно делать после силовой или лучше до?

  • Наталья
    Наталья 16.01.2026 10:52

    спасибо, супер

  • avatar
    Марина 15.01.2026 19:55

    мфр мало программ обрадовалась и разочаровалась опять Ольга много разговоров о строении тела, мало упражнений Пришла заниматься,а не на лекцию о теле....за это времяможно проработать все те

  • avatar
    Лариса 14.01.2026 22:03

    расслабление на все 100! Больно было на передней части бедра. Не смогла все сделать

  • ИринаМ45
    ИринаМ45 14.01.2026 14:34

    Ох как же больно прокатывать внешнюю сторону бедра((( особенно ближе к колену

  • Нина
    Нина 12.01.2026 18:48

    Как же мне нравиться эта программа. и очень приятно что Ольга и приглашённый гость ведут диалог, рассказывают что то интересное, а не просто молчаливый гость.

    2

Похожие программы

Посмотреть все