Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Сделай себя сама 2

Сделай себя сама 2
5

Тренер:
30 тренировок по 22 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

По вашим просьбам сняли вторую часть программы, которая помогает обрести стройную форму. Подойдет для тех, кто предпочитает вдумчивую и осознанную работу над построением функционального и здорового тела.

Программа состоит из 30 тренировок по 20 минут. Для тренировок вам понадобится 2 гантели по 0,5 кг каждая. 

Приготовьтесь, ведь в этой программе нет тривиальных упражнений. Всё только самое интересное и полезное для вас. Упражнения обязательно станут эффективными, если вы будете выполнять их регулярно.

Начните тренироваться с удовольствием прямо сейчас.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
24.06.2024
Проходят
8052 чел.
Сжигаем*
130 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    214,760 тренируются

    37 программы

    516 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • Carol18.09.2026 08:06

    Quaerat rerum temporibus eos est impedit dolor aut. Et et cumque maxime eum rerum excepturi veritatis sed. Aut sint dolor aspernatur iusto qui. Placeat cum dicta qui quasi.

  • Carol18.09.2026 08:06

    Incidunt doloribus et corrupti eum blanditiis perferendis. Eaque aut error atque dolorum doloremque voluptatem excepturi.

  • Carol04.09.2026 08:06

    Est aut quia enim impedit aut voluptatem. Exercitationem hic dolorem eum esse tenetur magni consequatur. Et esse et et reprehenderit saepe cupiditate.

  • Фанат Фитнеса03.09.2026 20:24

    Планка была нечто ) Очень трудно 🤪

  • Carol24.08.2026 08:06

    Vero numquam eum officiis rem. Rerum tempore est placeat fuga voluptas. Libero nihil veritatis et. Reprehenderit cum in maiores facere rerum. Quo cupiditate voluptatem delectus est magnam.

  • Carol21.08.2026 08:06

    Voluptatem et aut deleniti delectus aperiam. Est rerum et sunt. Autem et enim deserunt ea temporibus. Sint voluptas et nisi pariatur eum sint.

  • Ульяна Калугина18.08.2026 10:19

    Боковая планка дается с трудом. Буду стараться осилить ее👌

  • Carol15.08.2026 08:06

    Ipsam ut tempora magni temporibus tempore autem. Magnam quis aut sunt quisquam voluptatem quam unde. Maxime amet eveniet quaerat blanditiis dolorum sed. Velit quia tempora eos qui nesciunt aliquid.

  • Ульяна Калугина10.08.2026 13:04

    Отличная тренировка!Спасибо большое!

  • Ульяна Калугина07.08.2026 11:07

    Я уся взмокла!Отличная тренировка!👍🏻