Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Лимфодренажные зарядки

Лимфодренажные зарядки
5

Тренер:
25 тренировок по 11 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    11:16

    Тренировка 1

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    56 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    12:16

    Тренировка 2

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    61 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    11:34

    Тренировка 3

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    57 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    11:21

    Тренировка 4

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    56 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    10:26

    Тренировка 5

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    11:04

    Тренировка 6

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    10:16

    Тренировка 7

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    10:28

    Тренировка 8

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    10:01

    Тренировка 9

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    09:24

    Тренировка 10

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    10:04

    Тренировка 11

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    10:12

    Тренировка 12

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    09:27

    Тренировка 13

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    11:01

    Тренировка 14

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    10:30

    Тренировка 15

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 16
    Зарядки
    10:21

    Тренировка 16

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 17
    Зарядки
    11:00

    Тренировка 17

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 18
    Зарядки
    10:16

    Тренировка 18

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 19
    Зарядки
    11:07

    Тренировка 19

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 20
    Зарядки
    10:24

    Тренировка 20

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 21
    Зарядки
    10:29

    Тренировка 21

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    52 Ккал
  • Тренировка 22
    Зарядки
    10:06

    Тренировка 22

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 23
    Зарядки
    09:35

    Тренировка 23

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    47 Ккал
  • Тренировка 24
    Зарядки
    11:03

    Тренировка 24

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    55 Ккал
  • Тренировка 25
    Зарядки
    11:10

    Тренировка 25

    Лимфодренажные зарядки

    Легкий
    55 Ккал

О программе

О программе

Программа направлена на активацию всей лимфатической системы в организме. Если вы будете регулярно выполнять лимфодренажные зарядки, то обязательно увидите эффект и избавитесь от отёков. 

Для того чтобы уменьшить отёки, очень важно работать в совокупности с дыханием, увеличением силы мышц и улучшением подвижности суставов. 

Программа состоит из 25 зарядок по 10 минут. Дополнительный инвентарь не требуется.

Давайте скорее запускать все процессы и избавляться от того, что нам не нужно. 

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
13.05.2024
Проходят
2710 чел.
Сжигаем*
52 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    35 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Екатерина
    Екатерина 19.01.2026 04:24

    Здравствуте, Иванна! Ответьте, пожалуйста, на вопрос. Я совмещаю лимфодренажную зарядку с йогой, в какой последовательности лучше делать? Сначала йога, потом лимфодренаж, или наоборот?

  • avatar
    Зульфия 18.01.2026 11:02

    В моем окружении, многие не тренят🤭 от слова совсем и у некоторых ещё и фигура идеальная 😁

  • avatar
    Анастасия 18.01.2026 08:46

    Программу сложно назвать зарядками. Больше похоже на самомассаж тела, но хотелось бы что-то поактивнее для разгона лимфы, именно ЗАРЯДКИ.

  • Iryna
    Iryna 18.01.2026 08:27

    Снимите , пожалуйста, 3 часть!) До дыр пройдены обе, и они прекрасны! Иванна, Вы просто лучик света в не всегда радостное утро)

  • Екатерина
    Екатерина 17.01.2026 11:12

    Обожаю Иванну! Крутая, веселая девченка! Зарядку делвть одно удовольствие с ней, намтроение поднимактся от вечно улыбающегося солнышка! Прошла лимфодренажную 2, решила и эту пройти. И вообще там столько много тренировок у нее и главное для меня с минимальным оборудованием ! Задалась целью на 2026 год пройти кау можно больше ее тр

  • avatar
    Инна 17.01.2026 08:18

    Спасибо за заботу о нашем здоровье!

  • Алёнка
    Алёнка 16.01.2026 08:54

    мой самый любимый тренер, с утра на позитиве, Иыанно большое спасибо 🙏 🙃😊

  • Любовь
    Любовь 15.01.2026 09:07

    Время на зарядке пролетает незаметно. Приятно работать с таким тренером.

  • Яна
    Яна 15.01.2026 08:34

    Иванна любовь! Спасибо за такие бодрые и веселые зарядки!

  • Татьяна
    Татьяна 15.01.2026 04:44

    я знаю таких три человека. Иванна ты мне тоже как подруга стала. Как будто я тебя давно знаю

Похожие программы

Посмотреть все