Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Худеем после праздников

Худеем после праздников
5

Тренер:
22 тренировки по 28 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите вернуться в форму необычным способом? Лера Буры приглашает на программу со скользящей опорой.


Вас ждут 20 занятий по 30 минут. Для тренировок вам понадобятся обычные шерстяные носки, которые скользят по полу, или профессиональные слайдеры. 


Нестабильная опора включает мышцы-стабилизаторы и помогает делать упражнения более вдумчиво, не проваливаясь на связках. За курс вы укрепите кор, мышцы ног и плечевой пояс, научитесь точнее чувствовать все мышцы в теле.


Первые три занятия помогут аккуратно войти в ритм и познакомиться со скользящей опорой. Затем вы будете осваивать разнообразные и составные движения.


Для лучшего результата добавьте дни с МФР и растяжку после занятий.


Программа подходит для тех, кто уже знаком с функциональными и силовыми тренировками.


Готовы по-новому взглянуть на шерстяные носки? Давайте начинать!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Лера Буры — преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее
Релиз
30.12.2025
Проходят
14781 чел.
Сжигаем*
193 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса
Подставка под колени и запястья

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    147,696 тренируются

    27 программы

    341 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • Гульнара16.09.2026 07:33

    как хорошо что есть йожные разминки и заминки, после горячей табаты это такой кайф, обожаю, благодарю Лера за твой вклад

  • Verda13.09.2026 08:06

    Tempora beatae repellat et aut maiores rerum. Sit ipsum suscipit dolores eum et. Ex labore provident ut. Ea laborum vel vitae magni.

  • Verda08.09.2026 08:06

    Voluptatem cumque nulla voluptas eos quia. Dicta laudantium rerum consequatur.

  • Анастасия04.09.2026 12:03

    очень здорово, я эти тренировки чередую с йогой стречинг через день. кайф и у меня ПРОПАЛО НЕжелание делать. я с удовольствием тренируюсь!!! спасибо!!

  • Анастасия04.09.2026 12:02

    на последнем упражнении, когда я сосредоточилась на выполнении, как удивилась: Лера спросила, как ваши дела. я даже засмеялась, настолько мне казалось, что будто вживую общение🤣

  • Carol31.08.2026 08:06

    Quod qui non tempora distinctio id consequatur. Similique vel eveniet sed vero cum. Voluptas modi voluptate repellendus in. Nulla animi nostrum tempora corrupti.

  • Мария28.08.2026 14:22

    Не получилось только обогнуть кирпич, не ехали ноги совсем( спасибо за тренировку!

  • Ольга22.08.2026 07:14

    есть! Я дожила до конца программы. Делала в ежедневном формате без пропусков. теперь повторю в режиме 1-2 раза в неделю. Лера, спасибо большое. жду 2ю часть ;)

  • Verda21.08.2026 08:06

    Et architecto ratione est fuga provident at. Dolores odit dignissimos quia non possimus. Dignissimos voluptatem facilis sint non dolorum voluptas.

  • Carol19.08.2026 08:06

    Qui alias dolor autem praesentium. Repudiandae dignissimos ex odio consequatur aut voluptatem voluptate. Assumenda qui dicta repellat incidunt.