Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
HIIT Hard

HIIT Hard
5

Тренер:
20 тренировок по 19 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    20:14

    Тренировка 1

    HIIT Hard

    Сложный
    182 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    18:25

    Тренировка 2

    HIIT Hard

    Сложный
    165 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    18:34

    Тренировка 3

    HIIT Hard

    Сложный
    167 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    18:21

    Тренировка 4

    HIIT Hard

    Сложный
    165 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    19:05

    Тренировка 5

    HIIT Hard

    Сложный
    171 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    18:22

    Тренировка 6

    HIIT Hard

    Сложный
    165 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    19:18

    Тренировка 7

    HIIT Hard

    Сложный
    173 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    18:02

    Тренировка 8

    HIIT Hard

    Сложный
    162 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    19:01

    Тренировка 9

    HIIT Hard

    Сложный
    171 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    18:26

    Тренировка 10

    HIIT Hard

    Сложный
    165 Ккал
  • Тренировка 11
    Кардио
    19:09

    Тренировка 11

    HIIT Hard

    Сложный
    172 Ккал
  • Тренировка 12
    Кардио
    18:32

    Тренировка 12

    HIIT Hard

    Сложный
    166 Ккал
  • Тренировка 13
    Кардио
    19:24

    Тренировка 13

    HIIT Hard

    Сложный
    174 Ккал
  • Тренировка 14
    Кардио
    18:23

    Тренировка 14

    HIIT Hard

    Сложный
    165 Ккал
  • Тренировка 15
    Кардио
    19:29

    Тренировка 15

    HIIT Hard

    Сложный
    175 Ккал
  • Тренировка 16
    Кардио
    18:23

    Тренировка 16

    HIIT Hard

    Сложный
    165 Ккал
  • Тренировка 17
    Кардио
    19:13

    Тренировка 17

    HIIT Hard

    Сложный
    172 Ккал
  • Тренировка 18
    Кардио
    18:19

    Тренировка 18

    HIIT Hard

    Сложный
    164 Ккал
  • Тренировка 19
    Кардио
    18:02

    Тренировка 19

    HIIT Hard

    Сложный
    162 Ккал
  • Тренировка 20
    Кардио
    19:01

    Тренировка 20

    HIIT Hard

    Сложный
    171 Ккал

О программе

О программе

Ещё больше силы и выносливости! 20 насыщенных и эффективных тренировок по 20 минут для тех, кто хочет серьёзной нагрузки и готов к максимальным результатам. 

Уникальность данной программы заключается в интенсивности и структуре. Каждая тренировка состоит из четырёх кругов по четыре упражнения, которые мы будем выполнять без отдыха. 

Формат подойдёт для тех, кто уже имеет опыт в фитнесе и готов запустить мощный метаболический отклик сжигания жира. А ещё улучшим работу сердца и сосудов, повысим выносливость в повседневной жизни и снизим риск заболеваний. Ваш фитнес уровень может стать ПРО благодаря этой программе. 

Переходите к первой тренировке и давайте заниматься вместе!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Подробнее
Релиз
03.02.2025
Проходят
8303 чел.
Сжигаем*
169 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина

    Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

    Работает тренером с 2021 года. 


    Образование:

    VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

    Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

    82,574 тренируются

    13 программы

    178 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Елизавета Прокудина
    Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

  • Анастасия
    Анастасия 16.01.2026 09:49

    Что хочется отметить: довольно непривычная нагрузка на запястья и стопы. Болели мышцы с непривычки. но это 🔥 я считаю

  • Анастасия
    Анастасия 16.01.2026 09:48

    Очень нравится эта программа! кайфую от интенсивности. Обычно делаю по 4 круга каждого блока, получается привычная получасовая.

    1
  • avatar
    Ольга 14.01.2026 16:23

    Спасибо за заряд бодрости и хорошее настроение! Елизавета 🌟

  • avatar
    Алексей 13.01.2026 23:53

    упражнения сменяются быстро ,но ...к динамике привыкаешь! растяжки в конце классные!

  • avatar
    Елена 07.01.2026 14:22

    Не понравилась программа(( light и medium сделала с удавольствием. Но это дичь какая-то. И дело не в тяжести треноровок, а в полейшей скомконности. Не успеваешь встать с коврика как сразу идет другое упражнение. Можно же 5 сек на это выделить. Не успеваешь занять правильное положение чтобы соблюсти технику-упражнение закончилось.

  • avatar
    Ольга 07.01.2026 08:10

    программа очень понравилась! подключила её по утрам перед работой каждый день. плюс пересмотр питания. результат -7кг лучший по интенсивности и времени (20мин) формат! закончила 3 раз уже.

    1
  • avatar
    01.01.2026 23:29

    Добрый день. Как сделать перемотку на начало тренировки. Чтобы начать заново

  • avatar
    Дарья 24.12.2025 04:56

    Тренировка огонь! Но обратная планка совсем не получается...

  • avatar
    лилия 21.12.2025 18:07

    как же долго я искала тренировку после которой действительно почувствую, что круто поработала! спасибо! а то ставлю фильтр на сложные, но все равно не то, а тут бриллиант, я убита за 20 минут, буду с нетерпением ждать новых программ от вас!!!

    4
  • avatar
    Anastasia 14.12.2025 01:13

    Лиза, большое спасибо за такую программу! Отлично проведенные 18 минут! Привет из Италии, я уверена, что вы сюда доберётесь!

Похожие программы

Посмотреть все