Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровые суставы

Здоровые суставы
5

Тренер:
15 тренировок по 18 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • 1. Стопы и голеностоп
    Растяжка
    19:25

    1. Стопы и голеностоп

    Здоровые суставы

    Легкий
    58 Ккал
  • 2. ⁠Коленный сустав
    Растяжка
    13:00

    2. ⁠Коленный сустав

    Здоровые суставы

    Легкий
    39 Ккал
  • 3. ⁠Коленный сустав + стопа
    Растяжка
    14:11

    3. ⁠Коленный сустав + стопа

    Здоровые суставы

    Легкий
    42 Ккал
  • 4. ⁠Тазобедренный сустав
    Растяжка
    21:01

    4. ⁠Тазобедренный сустав

    Здоровые суставы

    Легкий
    63 Ккал
  • 5. ⁠Интеграция в движение
    Растяжка
    20:21

    5. ⁠Интеграция в движение

    Здоровые суставы

    Легкий
    61 Ккал
  • 6. ⁠Поясничный отдел
    Растяжка
    21:31

    6. ⁠Поясничный отдел

    Здоровые суставы

    Легкий
    64 Ккал
  • 7. ⁠Грудной отдел
    Растяжка
    17:01

    7. ⁠Грудной отдел

    Здоровые суставы

    Легкий
    51 Ккал
  • 8. ⁠Интеграция в движение
    Растяжка
    16:07

    8. ⁠Интеграция в движение

    Здоровые суставы

    Легкий
    48 Ккал
  • 9. ⁠Шейный отдел
    Растяжка
    20:13

    9. ⁠Шейный отдел

    Здоровые суставы

    Легкий
    60 Ккал
  • 10. ⁠Запястья
    Растяжка
    15:02

    10. ⁠Запястья

    Здоровые суставы

    Легкий
    45 Ккал
  • 11. ⁠Плечевой сустав
    Растяжка
    19:00

    11. ⁠Плечевой сустав

    Здоровые суставы

    Легкий
    57 Ккал
  • 12. ⁠Лопатки
    Растяжка
    15:34

    12. ⁠Лопатки

    Здоровые суставы

    Легкий
    46 Ккал
  • 13. ⁠Дыхание
    Растяжка
    18:30

    13. ⁠Дыхание

    Здоровые суставы

    Легкий
    55 Ккал
  • 14. Интеграция
    Растяжка
    19:10

    14. Интеграция

    Здоровые суставы

    Легкий
    57 Ккал
  • 15. Все тело
    Растяжка
    19:05

    15. Все тело

    Здоровые суставы

    Легкий
    57 Ккал

О программе

О программе

Мы не будем с вами останавливаться на локальной работе, потому что в нашем теле всё взаимосвязано. Давайте вместе объединим и подружим части тела друг с другом для создания целостного глобального движения.

Вас ждёт 15 тренировок, на которых вы научитесь двигаться без боли и ограничений.

Мы будем плавно изучать своё тело от стоп до шейного отдела. Поработаем над подвижностью. Научим наши суставы контролю движений. А также объединим это всё в совместную работу в трёх плоскостях.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
08.04.2024
Проходят
9329 чел.
Сжигаем*
54 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Стул
Эластичная лента
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    90,103 тренируются

    18 программы

    255 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • avatar
    Анюта 18.01.2026 07:31

    добрый день. подскажите, если болит плечо , можно делать эту зарядку?

  • avatar
    Лена 13.01.2026 15:52

    Спасибо, Виктория! делаю зарядку в течение дня на рабочем месте (на стуле), шее становится легче!

  • avatar
    Лена 12.01.2026 20:46

    большие надежды возлагала на этот комплекс, но к сожалению, моим больным коленям приседания категорически не нравятся. острая боль. можно ли как то натренировать мышцы ног, не приседая?

    1
  • avatar
    12.01.2026 00:00

    кОЛЕНИ ХРУСТЯТ(((

  • avatar
    Светлана 09.01.2026 19:54

    Спасибо большое, очень понравилось ☺️

  • avatar
    Ирина 12.12.2025 12:25

    На последнем упражнении не получалось держать свод стопы приподнятым при моем плоскостопии. Как выполнить это положение?

  • Ольга
    Ольга 10.12.2025 21:44

    Господи, какой бред. поток речи, сложные конструкции. Тренер крутится, его снимает оператор, оки, зрителям что делать с устройством, с которого это великолепие смотришь?

  • avatar
    Анастасия 07.12.2025 23:31

    Спокойствие и расслабленность Виктории передаются в момент тренировки! Упражнения для головы - моя любовь 🫶

  • avatar
    Наталия 02.12.2025 22:12

    Согласна, с коментарием выше, что нет таких труб дома для крепления, пришлось просить мужа побыть точкой опоры🤣

  • avatar
    Наталия 29.11.2025 22:21

    Эта тренировка просто огонь) работа для шеи и глаз очень понравилась, спасибо❤️

Похожие программы

Посмотреть все