Татьяна 18.01.2026 17:12

Спасибо, прошла программу второй раз. Отличное самочувствие и состояние спины 🧡

Алина 17.01.2026 13:21

Тренировка супер, спасибо! Ольга, подскажите, пожалуйста, можго ли делать сокращения на пресс с небольшим диастазом (после родом прошло почти 9 мес)?

Виктория 17.01.2026 08:33

Ольга, добрый день. Как же долго я искала подобные тренировки! Да, мы очень хотим курс по биогимнастике. Это то,что действительно нужно пройти всем.

Ольга 16.01.2026 17:37

Очень понравилось упражнение на валике❤️Ощущения были те самые - на грани боли и удовольствия. Интерессный эффект после этого упражнения - почувствовала мурашки в ступнях, будто в размере увеличились и как горячими стали изнутри. Давить руками на ноги пока не выходит, не получается поясницу прижать к полу в таком положении.

Лариса 16.01.2026 07:39

Господи, какой кайф в спине

15.01.2026 15:47

супер,классно,спина прогрелась,подвижность появилксь. мне 64, радуюсь,что мне легко стало👋😘

Катя 15.01.2026 05:03

Ольга, очень сильно зочется курс по биогимнастике 🙏

Виктория 14.01.2026 20:35

Очень-очень хорошо! спасибо! тренировка,которую хочется посоветовать всем🔥

Анна 14.01.2026 16:36

Ольга, здравствуйте! Поясница - мое слабое место. И в упражнениях, когда лежим на животе и поднимаем руки и отрываем корпус от пола, а также когда лежим на спине и поднимаем ноги, у меня сильно включается поясница, хоть и не должна. Я подкручиваю копчик, лежа на животе, и уплощаю поясницу, лежа на спине, но все равно она включается и перенапрягается, а потом начинает болеть. Что можно с этим сделать? Спасибо!

Наталья 14.01.2026 16:21

Что касается грушевидной мышцы проработала. У меня изгиб в право и из-за этого болит нога в тазобедренном суставе с права. Когда на утренней зарядке прорабатывали копчик ощущалось облегче [