Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Работа с гиперлордозом

Работа с гиперлордозом
5

Тренер:
8 тренировок по 30 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Данная программа подойдёт не только при гиперлордозе, но и поможет избавиться от выпирающего живота и подтянуть ягодицы. 

Программа состоит из восьми тренировок по 30 минут. Мы уделим внимание расслаблению и вытяжению мышц поясничного отдела, что избавит от боли и напряжения в нижней части спины.

В рамках каждой тренировки поработаем над удержанием поясницы в нейтральном положении, а также укрепим мышцы живота и ягодиц, так как именно они отвечают за правильное положение таза относительно позвоночника.

Давайте не откладывать заботу о себе на потом, скорее переходите к первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие

Подробнее
Релиз
17.03.2025
Проходят
15534 чел.
Сжигаем*
148 Ккал

Инвентарь программы

Мяч для пилатеса
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Кристина Вершинина

    Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

    Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.

    Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

    46,095 тренируются

    10 программы

    101 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Кристина Вершинина
    Кристина Вершинина

Ваши отзывы

  • Frederik19.09.2026 08:05

    Quo delectus sequi officia ex excepturi est et. Autem qui et excepturi nesciunt. Consequuntur ratione enim consequuntur molestias velit. Corporis labore fugit et animi atque et qui iste.

  • Елена17.09.2026 09:45

    Мышцы пресса и ягодиц стали включаться при ходьбе. Благодарю за классные упражнения!

  • Наталья15.09.2026 18:03

    Что-то я не поняла какие мышцы напрягаться должны. И нога к потолку не поднимается. Завтра попробую повторить тренировку.

  • Фанат Фитнеса12.09.2026 09:16

    удивительно, но третья тренировка, а спина уже не болит!

  • Frederik12.09.2026 08:05

    Et qui alias nisi. Ea officiis exercitationem quasi. Aut fugit et qui est eligendi libero. Est ipsa laboriosam sed. Quibusdam ad enim eum omnis repudiandae id.

  • Оля11.09.2026 15:38

    ❤️

  • Creola11.09.2026 08:07

    Est dicta est beatae voluptatibus repellat et. Ipsa deserunt odit tempora facilis et sint vero quam. Quia non nostrum consequuntur alias eveniet tempora. Quia perspiciatis omnis nobis ratione minus.

  • Frederik11.09.2026 08:05

    Totam officia porro officia enim inventore eaque. Veniam maiores est assumenda nisi dolorem. Minus earum illo omnis nihil. Corrupti corrupti animi commodi assumenda tempora est sint saepe.

  • Анастасия09.09.2026 18:31

    Непонятно как дышать, то раз, то и, то вдох, то выдох...

    2
  • Creola09.09.2026 08:07

    Et dolor quo inventore ipsum ad. Molestias consequatur sunt et laudantium. Animi at ex quis commodi magni iste ea. Odit tenetur et perspiciatis quas sed.