Гибкость и упругость — программа тренировок от Яны Серан

Гибкость и упругость
5

Тренер:

Яна Серан

10 тренировок по 22 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

23:55

Тренировка 1

Гибкость и упругость

Легкий

143 Ккал
Гибкость

23:35

Тренировка 2

Гибкость и упругость

Легкий

141 Ккал
Гибкость

21:03

Тренировка 3

Гибкость и упругость

Легкий

126 Ккал
Гибкость

22:38

Тренировка 4

Гибкость и упругость

Легкий

135 Ккал
Гибкость

22:51

Тренировка 5

Гибкость и упругость

Легкий

137 Ккал
Гибкость

21:54

Тренировка 6

Гибкость и упругость

Легкий

131 Ккал
Гибкость

22:18

Тренировка 7

Гибкость и упругость

Легкий

133 Ккал
Гибкость

22:41

Тренировка 8

Гибкость и упругость

Легкий

136 Ккал
Гибкость

20:59

Тренировка 9

Гибкость и упругость

Легкий

125 Ккал
Гибкость

22:02

Тренировка 10

Гибкость и упругость

Легкий

132 Ккал

О программе

Хотите гибкое, подвижное и одновременно упругое и подтянутое тело? В помощь авторская система на базе пилатес, метода «Слинги в движении» и методик функционального тренинга.

Программа состоит из 10 тренировок всего по 20–25 минут. Каждое занятие включает в себя мягкую, безопасную растяжку и работу с укреплением мышц бедер, ягодиц, живота и спины.

Готовы становиться пластичнее и грациознее с каждой тренировкой? Получать ощущение легкости и свободы, а еще снять лишнее напряжение и зажимы?

Тогда встречаемся на первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

Подробнее

Релиз

07.07.2025

Проходят

11929 чел.

Сжигаем*

134 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Яна Серан

Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

11,380 тренируются

1 программы

10 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Яна Серан

Ваши отзывы

18.01.2026 19:55

Хорошая тренировка, все прошло очень комфортно. Правда, обратная волна в выпаде у меня так и не получилась, но и не страшно. Буду считать это точкой роста. Спасибо за тренировку, хочется еще программ с Яной.
Ирина 18.01.2026 04:50

прекрасная тренировка 🔥
Ирина 18.01.2026 04:49

очень нравятся тренировки, спасибо большое! хотелось бы ещё ваших программ в таком же стиле, буду делать программу несколько раз!

1
Вероника 17.01.2026 21:17

Будут ли еще тренировки с Яной?
Екатерина 16.01.2026 19:38

Одна из лучших программ, которую здесь проходила! Все плюсы описаны до меня, дополню своим результатом: к 9 тренировке я действительно почувствовала, как подтянулись ноги и разработались тазобедренные суставы. Гибкость ✅, упругость ✅ — как Яна и обещала. Буду повторять. Спасибо большое 🫶🏼 Очень хотелось бы продолжение 🥹

1
16.01.2026 15:08

Приятное ощущение в теле после выполнения тренировки, гибкость и упругость сочетаются так естественно! Благодарю за отличную тренировку! Яне удается провести голосом по всем ощущениям в теле, дать нужную отстройку и мотивировать заниматься своей отличной формой и грациозностью!
Ольга 16.01.2026 09:33

Очень нравится данная программа и тренер!
Яна 15.01.2026 22:42

Отличные тренировки, потрясающий тренер, очень жду новых тренировок от Яны!!!

1
Ксения 15.01.2026 19:06

Я внутреннюю поверхность бедра, так ощущала, только когда занималась верховой ездой. Спасибо большое, напомнили какой это кайф😍 и как ноги потом вибрируют😅
Мария 15.01.2026 15:51

Спасибо за прекрасную программу! Осталась последняя тренировка и пойду на повтор