Наталья 18.01.2026 14:22

отличная тренировка! и напряглись, и расслабились! очень хорошо!!! спасибо!

18.01.2026 10:46

не понравилось, много разговора, какой-то дилетантской философии, в которых тонут какие-то краткие недостаточные инструкции. в итоге, непонятно и разочарование

14.01.2026 19:30

спасибо. прекрасное ощущение после напряжённого рабочего дня.

Наталья 12.01.2026 15:00

спасибо за тренировку. то, что надо перед сном!

Анастасия 12.01.2026 14:55

Мне очень понравилось, в конце чуть ли не медитативное состояние было😌 руки действительнт поднимались сами) У меня был большой перерыв в тренировках, после 15 минутной общей, искала растяжку. Хоть ее тут не так много было, но расслабление очень приятное. Спасибо

Ольга 11.01.2026 10:58

делаю 4 тренировки за час, очень нравится! есть и растяжка, и самомассаж, и дыхательные практики. думаю, что нужно объединять, и эффект будет разнообразный. Голос Анастасии и подача анатомических знаний - это такая нежность.

Н 10.01.2026 13:56

искала медь, а нашла золото! теперь одна из моих любимейших программ с самым большим сохранением тренировок) делала как зарядки и она идеально мягко будит тело из любого состояния. спасибо!

Валентина 28.12.2025 16:49

Ну невозможно делать эту тренировку. тут никакой мягкой растяжки/,одно издевательство. НЕе успеваешь не то что сделать упражнение, а даже понять, что именно надо делать, а тебе уже пора принимать другую позу. Одна нервотрепка

Ленуля 24.12.2025 00:50

Я очень сильно не фанат спокойных медитативных тренировок, но эти просто волшебство какое-то. Выбирала что-нибудь легкое на случаи, когда нельзя особую нагрузку, но в итоге была очень приятно удивлена, буду проходить еще разок, когда захочентся расслабиться. Большое спасибо за программу!

Olga P 23.12.2025 22:49

Добрый день! У меня нижняя диафрагма (низ живота) вообще не шевелится при вдохе и выдохе. Только верх под ребрами подвижен. Может быть есть какие-то упражнения? Дыхательные практики? Я не правильно дышу как-то 😅