Мягкие тренировки для спины — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Мягкие тренировки для спины
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

14 тренировок по 16 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

16:09

Тренировка 1

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:06

Тренировка 2

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

15:25

Тренировка 3

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

17:16

Тренировка 4

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

16:25

Тренировка 5

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:19

Тренировка 6

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

15:31

Тренировка 7

Мягкие тренировки для спины

Легкий

31 Ккал
Гибкость

16:04

Тренировка 8

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

15:01

Тренировка 9

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

15:06

Тренировка 10

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 11

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 12

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

16:00

Тренировка 13

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:25

Тренировка 14

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал

О программе

Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.

Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

19.06.2023

Проходят

1930 чел.

Сжигаем*

32 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

33 программы

451 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Кристина 09.01.2026 22:47

Костюм на тренере - это ФитСтарс?
Елена 08.01.2026 17:48

Анастасия, благодарю))) отличнвя программа, буду повторять. Попробую перед сном.
Надя 04.01.2026 22:13

эти тренировки делаю во время критич.дней, когда нельзя активной нагрузки. Отлично подходит!
Надя 04.01.2026 22:12

отличная тренировка!
Евгения 28.12.2025 05:32

Тренировка приятная, но не всегда понятно лишь по словам, что надо делать. А постоянно смотреть в экран неудобно
20.12.2025 19:38

Анастасия, благодарю вас за ваш бережный подход .
Анастасия 19.12.2025 14:12

Я начала эту программу год назад. С 25 декабря по 26 февраля выполнила первые 4 тренировки. Не нравилось, было тяжело, непонятно. Сейчас вернулась сюда. 5, 6 и 7 тренировки уже в этом декабре. И теперь все больше нравится. Интересно - это просто другого типа тренировки или я изменилась. Когда закончу, надо будет еще раз попробовать первые, чтобы понять ))

1
Анна 18.12.2025 19:34

Одна из лучших тренировок доя спины и спокойствия мыслей 🙏🏻
Светлана 17.12.2025 16:55

А я сегодня поняла, что мне не подходят эти упражнения) слишком гимнастические. уровень легкий, а ощущение, что для профессиональных спортсменов. и лежа неудобно делать, потому что непонятно. дальше не буду продолжать.
Юля 15.12.2025 05:54

Это то, что мне было необходимо прямо сейчас! После тренировки хочется прям летать