Функционально силовые на все тело — программа тренировок от Виктории Вакулиной

Функциональное тело.
5

Тренер:

Виктория Вакулина

21 тренировка по 22 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

22:15

Тренировка 1

Функциональное тело.

Сложный

222 Ккал
Сила

22:20

Тренировка 2

Функциональное тело.

Сложный

223 Ккал
Сила

22:08

Тренировка 3

Функциональное тело.

Сложный

221 Ккал
Сила

22:58

Тренировка 4

Функциональное тело.

Сложный

229 Ккал
Сила

24:58

Тренировка 5

Функциональное тело.

Сложный

249 Ккал
Сила

22:08

Тренировка 6

Функциональное тело.

Сложный

221 Ккал
Сила

20:51

Тренировка 7

Функциональное тело.

Сложный

208 Ккал
Сила

22:29

Тренировка 8

Функциональное тело.

Сложный

224 Ккал
Сила

20:20

Тренировка 9

Функциональное тело.

Сложный

203 Ккал
Сила

25:23

Тренировка 10

Функциональное тело.

Сложный

253 Ккал
Сила

21:24

Тренировка 11

Функциональное тело.

Сложный

214 Ккал
Сила

23:50

Тренировка 12

Функциональное тело.

Сложный

238 Ккал
Сила

22:51

Тренировка 13

Функциональное тело.

Сложный

228 Ккал
Сила

20:18

Тренировка 14

Функциональное тело.

Сложный

203 Ккал
Сила

21:00

Тренировка 15

Функциональное тело.

Сложный

210 Ккал
Сила

22:19

Тренировка 16

Функциональное тело.

Сложный

223 Ккал
Сила

20:29

Тренировка 17

Функциональное тело.

Сложный

204 Ккал
Сила

21:21

Тренировка 18

Функциональное тело.

Сложный

213 Ккал
Сила

20:39

Тренировка 19

Функциональное тело.

Сложный

206 Ккал
Сила

18:20

Тренировка 20

Функциональное тело.

Сложный

183 Ккал
Сила

23:07

Тренировка 21

Функциональное тело.

Сложный

231 Ккал

О программе

Хотите комплексного подхода к тренировкам в одной программе? Вы нашли отличный вариант для развития!

Программа состоит из 21 тренировок по 25 минут.

Вам понадобятся резинки и гантели.

Занятия включают дыхательные и силовые упражнения, работу на пресс, контроль и осознанность движений. Тренировки с резинками и гантелями, МФР и мягкая мобилизация для разгрузки тканей, мягкое кардио, функционально динамическая и силовая гибкость.

А еще вас ждёт отдельный блок нейродинамических упражнений для верхних и нижних конечностей.

Вперёд развивать тело и нервную систему!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

28.11.2025

Проходят

3469 чел.

Сжигаем*

220 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Гантели

Теннисный мяч

Стул

Куб для йоги

Массажный ролл

Ковер для фитнеса

Подставка под колени и запястья

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

90,103 тренируются

18 программы

255 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Ксения 18.01.2026 18:58

а Ничёси несложно, очень даже сложновато) Но всё круто, мне понравилось, спасибо за тренировки ❤️‍🔥
Ксения 18.01.2026 18:58

Ничёси несложно, очень даже сложновато) Но всё круто, мне понравилось, срасибо за тренировки ❤️‍🔥
Лера 17.01.2026 21:34

Абсолютно прекрасная тренировка, все идеально объясняется, нагрузка идеальная, последовательность и логичность! Обожаю Викторию и ее программы

1
Маргарита 17.01.2026 11:50

Спасибо большое, эта тренировка была сегодня как раз что мне нужно
Анжела 16.01.2026 10:13

ооооочень нудно, хотелось бы меньше слов, больше дела
Вероника 16.01.2026 10:07

Очень нравится программа! Спасибо большое, Виктория! Уже жду продолжения))
Екатерина 15.01.2026 15:25

Очень нравится тренер Виктория! Просто звезда! ❤️❤️❤️Благодарю! Тренировки классные, умные! Хотелось бы более длинных полноценных тренировок! Сделала эту тренировку в сложном варианте, но у меня гантели по 1,5 кг. После этой тренировки еще делаю тркнировку из программы «Сила и гибкость» тоже Виктории.
Светлана 15.01.2026 11:45

спасибо,Виктория!!! визуально создаётся впечатление, что все оч легко!!!! но это не так. у меня , почему-то, поверхность предплечий начинает чесаться после упражнений. лёгкий зуд появляется.
Елена 14.01.2026 16:59

Очень понравилась программа. Как всегда у Виктории много необычных упражнений, вроде бы простые, но такие сложные в выполнении. Очень много нового для меня. Когда-то с ребёнком ездили на нейрозанятия с психологом, в ваших программах много упражнений, которые там практиковали. Вот был бы тогда Фитстарс... Сэкономили бы кучу времени, денег на дорогу из поселка в город, да и заниматься можно было бы чаще, думаю, что процесс и реабилитации был бы быстрее.
Marina 13.01.2026 21:05

Я не знаю, почему в комментариях пишут, что мало нагрузки. Для меня в самый раз. Хотя это была вторая по счету тренировка. Но я такая же мокрая как и Виктория. Спасибо большое