Functional Core — программа тренировок от Елизаветы Прокудиной

Functional Core
5

Тренер:

Елизавета Прокудина

10 тренировок по 24 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

23:50

Тренировка 1

Functional Core

Средний

166 Ккал
Сила

23:33

Тренировка 2

Functional Core

Средний

164 Ккал
Сила

24:03

Тренировка 3

Functional Core

Средний

168 Ккал
Сила

20:35

Тренировка 4

Functional Core

Средний

144 Ккал
Сила

25:21

Тренировка 5

Functional Core

Средний

177 Ккал
Сила

25:11

Тренировка 6

Functional Core

Средний

176 Ккал
Сила

22:32

Тренировка 7

Functional Core

Средний

157 Ккал
Сила

21:48

Тренировка 8

Functional Core

Средний

152 Ккал
Сила

22:55

Тренировка 9

Functional Core

Средний

160 Ккал
Сила

26:04

Тренировка 10

Functional Core

Средний

182 Ккал

О программе

Хотите укрепить центр тела? Программа поможет развить сильный кор — основу всех движений.

Вас ждут 10 тренировок по 20–25 минут на проработку мышц живота, ягодиц и спины.

Сильный кор помогает держать осанку, снижает усталость в пояснице и позволяет двигаться легче и безопаснее. После прохождения программы вы почувствуете силу и лёгкость в теле одновременно.

Для некоторых упражнений пригодятся гантели 3 кг и резинка, но можно тренироваться и без них.

Давайте начинать!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

Подробнее

Релиз

12.12.2025

Проходят

3593 чел.

Сжигаем*

165 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Гантели

Куб для йоги

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Работает тренером с 2021 года.

Образование:

VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.

Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.

82,574 тренируются

13 программы

178 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Елизавета Прокудина

Ваши отзывы

Александра 18.01.2026 18:49

Это точно будет любимая программа, ненавижу упражнения на кор, поэтому стараюсь делать их как можно больше. Сегодня заметила, что стоять в уголке уже легче😍
18.01.2026 18:38

Доброго дня! Супер-программа, супер-тренер Елизавета!!! Однозначно, необходима и вторая, и третья, и так далее части!!!
Кристина 18.01.2026 15:58

Тренировка супер. Очень полюбила эту программу. Результат на теле не заставляет себя ждать, спасибо
Екатерина 18.01.2026 15:03

Всё очень здорово, спасибо 🔥
17.01.2026 19:10

Это первая программа, которую я прошла от и до. Обязательно нужна вторая часть. Тело укрепилось. Благодарю вас!
17.01.2026 10:53

Незабываемая программа! Спасибо!!!
Alexandra 16.01.2026 16:56

спасибо! очень нравится ваша программа
Катарина 16.01.2026 12:18

это было нелегко, но и не мучительно больно! спасибо огромное за эту программу! 🥹❤️🫶🏻
Екатерина 16.01.2026 07:21

Спасибо! Сложно, но можно!
15.01.2026 19:33

Какая же вы классная! Это одна из тех программ, которая меня впечатлила: разнообразием, нагрузкой и настроением. Так держать! Музыку еще классную подобрали. После первого круга вседа кажется, что это конец, а тут раз — и уже конец третьего! Спасибо вам за отвлекающие разговоры!)