Женственность и пластика — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Женственность и пластика
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

20 тренировок по 18 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

18:10

Тренировка 1

Женственность и пластика

Легкий

72 Ккал
Растяжка

17:23

Тренировка 2

Женственность и пластика

Легкий

69 Ккал
Растяжка

14:28

Тренировка 3

Женственность и пластика

Легкий

57 Ккал
Растяжка

16:08

Тренировка 4

Женственность и пластика

Легкий

64 Ккал
Растяжка

20:01

Тренировка 5

Женственность и пластика

Легкий

80 Ккал
Растяжка

18:01

Тренировка 6

Женственность и пластика

Легкий

72 Ккал
Растяжка

19:33

Тренировка 7

Женственность и пластика

Легкий

78 Ккал
Растяжка

17:25

Тренировка 8

Женственность и пластика

Легкий

69 Ккал
Растяжка

18:27

Тренировка 9

Женственность и пластика

Легкий

73 Ккал
Растяжка

16:10

Тренировка 10

Женственность и пластика

Легкий

64 Ккал
Растяжка

23:06

Тренировка 11

Женственность и пластика

Легкий

92 Ккал
Растяжка

19:16

Тренировка 12

Женственность и пластика

Легкий

77 Ккал
Растяжка

17:16

Тренировка 13

Женственность и пластика

Легкий

69 Ккал
Растяжка

19:01

Тренировка 14

Женственность и пластика

Легкий

76 Ккал
Растяжка

19:18

Тренировка 15

Женственность и пластика

Легкий

77 Ккал
Растяжка

18:00

Тренировка 16

Женственность и пластика

Легкий

72 Ккал
Растяжка

17:33

Тренировка 17

Женственность и пластика

Легкий

70 Ккал
Растяжка

17:14

Тренировка 18

Женственность и пластика

Легкий

68 Ккал
Растяжка

19:28

Тренировка 19

Женственность и пластика

Легкий

77 Ккал
Растяжка

18:22

Тренировка 20

Женственность и пластика

Легкий

73 Ккал

О программе

Нам женщинам свойственна волновая динамика, грация и пластика движений, которые возможны только в свободном от зажимов и блоков теле. Новая программа «Женственность и пластика» создана специально по вашим запросам.

В этой программе использованы упражнения из авторской методики топ-тренера FitStars Анастасии Завистовской, которая имеет положительные рецензии от специалистов движения, врачей лечебной физкультуры и психотерапевтов.

Программа поможет создать определённые состояния, такие как спокойствие, тихая радость, благость. Рекомендуется включать её в любой тренировочный график для удовольствия и познания себя.

Каждая тренировка занимает всего лишь 15-20 минут. Удачно сочетать с такими программами, как «Нежные зарядки» или «Мягкие тренировки для спины». Попробуйте прямо сейчас.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

07.03.2024

Проходят

7108 чел.

Сжигаем*

73 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

178,893 тренируются

33 программы

451 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Вита 18.01.2026 20:22

Прекрасное боагостное состояние! Делаю вместе с дочкой, настроение поднимается мгновенно❤️
Инна 15.01.2026 14:26

Замечательная программа! Получилось, что был большой перерыв в тренировках. И тут я возвращаюсь к ним, а тело все помнит) Эти тренировки действительно двигательная медитация: тело расслабляется, растягивается, мозг успокаивается, и к концу занятия улыбка на лице😊 Благодарю💖
Татьяна 14.01.2026 07:17

Магия и воплощение женственности ✨✨✨❤️

1
Татьяна 07.01.2026 13:34

Мне всё очень нравится! Столько женственности, умиротворения и всё же силы в этих движениях. Благодарю, Анастасия! ❤️
Алена 05.01.2026 21:20

Очень скучно( Тренер что-то,кроме волн умеет?(( Волна сверху,волна снизу,волна стоя,волна лежа(( Видимо,это не моё-4 тренировка сплошное мучение( Ужасно скучно и нудно.

1
Анна 29.12.2025 13:27

Спасибо большое за тренировку!😌 Только у меня в упражнении лебедь на вдохе руки сами поднимаются, а на выдохе их как будто уже ничего не держит и они падают вниз. Можно что-то с этим сделать?
Анна 27.12.2025 13:22

Приятное ощущение, когда тело такое мягкое, плавное, при этом упругое. Хочется теперь добавить это ощущение в свою жизнь)

1
Алена 25.12.2025 20:52

Ужасно скучная программа,на третьей тренировке в середине просто села и не стала доделывать.Монотонные,повторяющиеся движения,волны,под монотонный голос-так и уснуть можно(

2
Christine 07.12.2025 22:30

спасибо большое! Вы такая прекрасная! И после тренировки внутри очерь приятно!
19.11.2025 23:19

Было "ВОУ"! Особенно в финале, когда получилось прочувствовать тело и будто взлететь ❤