Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Фейсфитнес

Фейсфитнес
5

Тренер:
13 тренировок по 23 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Теория + ТЗ
    Массаж
    11:35

    Теория + ТЗ

    Фейсфитнес

    Легкий
    23 Ккал
  • 1. Выявление спазмов + самомассаж
    Зарядки
    17:33

    1. Выявление спазмов + самомассаж

    Фейсфитнес

    Легкий
    35 Ккал
  • 2. Овал лица, носогубные складки, глаза
    Зарядки
    18:31

    2. Овал лица, носогубные складки, глаза

    Фейсфитнес

    Легкий
    37 Ккал
  • 3. Зона декольте и нижняя часть лица
    Зарядки
    24:24

    3. Зона декольте и нижняя часть лица

    Фейсфитнес

    Легкий
    48 Ккал
  • 4. Работа с носом и ушами
    Зарядки
    20:24

    4. Работа с носом и ушами

    Фейсфитнес

    Легкий
    40 Ккал
  • 5. Верхняя часть лица
    Зарядки
    25:01

    5. Верхняя часть лица

    Фейсфитнес

    Легкий
    50 Ккал
  • 6. Расслабление мышц лица
    Зарядки
    22:18

    6. Расслабление мышц лица

    Фейсфитнес

    Легкий
    44 Ккал
  • 7. Тренировка на всё лицо
    Зарядки
    23:19

    7. Тренировка на всё лицо

    Фейсфитнес

    Легкий
    46 Ккал
  • 8. Активная комплексная проработка
    Зарядки
    25:28

    8. Активная комплексная проработка

    Фейсфитнес

    Легкий
    50 Ккал
  • 9. Овал лица, язык и глаза
    Зарядки
    26:27

    9. Овал лица, язык и глаза

    Фейсфитнес

    Легкий
    52 Ккал
  • 10. Расслабление и снятие зажимов
    Зарядки
    22:01

    10. Расслабление и снятие зажимов

    Фейсфитнес

    Легкий
    44 Ккал
  • 11. Шея и чёткий контур лица + лоб
    Зарядки
    27:23

    11. Шея и чёткий контур лица + лоб

    Фейсфитнес

    Легкий
    54 Ккал
  • 12. Финальный тест +самомассаж
    Зарядки
    28:27

    12. Финальный тест +самомассаж

    Фейсфитнес

    Легкий
    56 Ккал

О программе

О программе

По многочисленным запросам собрали большую программу с упражнениями на лицо. Ваша кожа станет ещё более красивой и подтянутой. 

В нашем лице и шее более 60 мышц. Так же, как при работе с телом, нам важно комбинировать нагрузку и расслабление, чем мы с вами и будем заниматься в этой программе. А ещё тренировки на проработку мышц лица способствуют выработке естественного коллагена, который необходим для увлажнения и питания кожи. 

Программа состоит из 12 тренировок, направленных на проработку лица, шеи и зоны декольте. Мы поработаем над проблемными зонами (брыли, носогубная складка, межбровка). Тренировки длятся 25–30 минут, и для них необходимо всего лишь умыть лицо, намазать его любимым кремом, встать перед зеркалом и просто повторять за тренером. 

Предлагаем не затягивать, а скорее начинать. Вы обязательно увидите результат!

Давайте начинать веселиться! А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее
Релиз
13.01.2025
Проходят
42613 чел.
Сжигаем*
45 Ккал

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    373,910 тренируются

    35 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • avatar
    18.01.2026 23:28

    тренировки достаточно короткие, нужно ли делать повторения для лучшего эффекта?

  • Ирина
    Ирина 18.01.2026 21:15

    С языком очень сложно, не получается цокать и не понимаю, как он должен весь быть уложен в спокойном состоянии...

  • Елена
    Елена 18.01.2026 12:18

    мне очень импонирует Иванна с позитивной жизненной энергией, но утром хлчется быстро сднлать, а не нажимать на перемотку, ведь программа не на один раз а слушать отвлечен.разг времени нет

  • Елена
    Елена 18.01.2026 12:17

    тоже поблагодарю за программу! прошла уже раза 4 ее, нравится, но такжн и очень хочется, как писала девушка выше те же выжимки с упражнениями без лишней болтовни

  • avatar
    Елена 18.01.2026 12:14

    Почувствовала хорошо подъязычную мышцу. Вообще всё лицо хорошо потренировалось. Когда делали "лршадку" даже не с первого раза получилось сделать, так мышцы устали 🤭

  • Татьяна
    Татьяна 18.01.2026 11:45

    Всегда, когда идет работа со лбом, начинает болеть затылок. Почему?

  • Людмила
    Людмила 18.01.2026 11:01

    Когда поднимаю брови автоматически напрягаются ноздри. Расслабить не получается. Это норма или можно как-то исправить?

  • Екатерина
    Екатерина 18.01.2026 10:07

    28 лет Ушами совсем не получаеися шевелить И не поняла, как опускать нос, не раздувая ноздри Хотя и нос, и уши горят))

  • avatar
    Юля 18.01.2026 09:18

    Очень много слов

    1
  • avatar
    Ёжик 17.01.2026 23:20

    Честно говоря, эффекта после курса 0…

Похожие программы

Посмотреть все