Рельефные руки за 8 минут — программа тренировок от Иванны Идуш

Рельефные руки за 8 минут
5

Тренер:

Иванна Идуш

6 тренировок по 9 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

09:00

Тренировка 1

Рельефные руки за 8 минут

Средний

36 Ккал
Сила

08:16

Тренировка 2

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

08:24

Тренировка 3

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

08:18

Тренировка 4

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

08:22

Тренировка 5

Рельефные руки за 8 минут

Средний

33 Ккал
Сила

09:31

Тренировка 6

Рельефные руки за 8 минут

Средний

38 Ккал

О программе

Самые эффективные упражнения на руки без оборудования в полюбившемся формате от Иванны: меньше разговоров — максимум работы!

Тебя ждут 6 тренировок по 8 минут, ты можешь выполнять эту программу как самостоятельно, так и миксовать с другими тренировками для получения наилучших результатов.

Выполнять тренировки лучше всего через день или после полного восстановления. Рельефные руки — это красиво.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 9 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

25.02.2023

Проходят

26623 чел.

Сжигаем*

35 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

373,910 тренируются

35 программы

560 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

18.01.2026 13:06

я просто еле как стояла в планках, что уж говорить о том, чтобы их менять или отрывать руки
Анна 16.01.2026 18:54

Люблю Ивану
Ульяна 16.01.2026 15:50

Руки горят и плечи и все равно какие то упражнения не могу доделать. Последние секунды не выдерживаю. Иванна ваш задор не оставляет равнодушным. и хочется соответствовать.
Надежда 11.01.2026 11:19

с мужем офигели сейчас немного 😀 но сделали!
Инна 11.01.2026 09:43

мощно!
Taisiya 10.01.2026 20:30

Пока мне очень нравится! Делаю как мини доп нагрузку после базового пилатеса. По времени как раз подходит, а вот как самостоятельная программа только разогреешься и уже конец. Может даже после прохождения курса продолжу добавлять к нагрузке на другие зоны, чтобы руки на ослабли.

1
Ася 10.01.2026 16:51

Иванна-крутая!!!! И я с ней !!!!
07.01.2026 08:44

Спасибо! Я её сделала 🤣
Марьям 06.01.2026 19:57

хахахахахахах
Anastasia 05.01.2026 08:39

отличная тренировка!