Сила
21:20
Тренировка 1 (силовая)
Резинки + кардио
Средний149 Ккал
Кардио
14:34
Тренировка 2 (кардио)
Резинки + кардио
Средний101 Ккал
Сила
20:13
Тренировка 3 (силовая)
Резинки + кардио
Средний80 Ккал
Кардио
18:16
Тренировка 4 (кардио)
Резинки + кардио
Средний127 Ккал
Сила
19:10
Тренировка 5 (силовая)
Резинки + кардио
Средний134 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 6 (кардио)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Сила
18:02
Тренировка 7 (силовая)
Резинки + кардио
Средний126 Ккал
Кардио
19:27
Тренировка 8 (кардио)
Резинки + кардио
Средний136 Ккал
Сила
21:28
Тренировка 9 (силовая)
Резинки + кардио
Средний150 Ккал
Кардио
18:22
Тренировка 10 (кардио)
Резинки + кардио
Средний128 Ккал
Сила
19:18
Тренировка 11 (силовая)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Кардио
21:28
Тренировка 12 (кардио)
Резинки + кардио
Средний150 Ккал
Сила
22:11
Тренировка 13 (силовая)
Резинки + кардио
Средний155 Ккал
Кардио
21:04
Тренировка 14 (кардио)
Резинки + кардио
Средний147 Ккал
Сила
20:19
Тренировка 15 (силовая)
Резинки + кардио
Средний142 Ккал
Кардио
20:34
Тренировка 16 (кардио)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Сила
23:03
Тренировка 17 (силовая)
Резинки + кардио
Средний161 Ккал
Кардио
19:18
Тренировка 18 (кардио)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Сила
22:12
Тренировка 19 (силовая)
Резинки + кардио
Средний155 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 20 (кардио)
Резинки + кардио
Средний133 Ккал
Сила
20:30
Тренировка 21 (силовая)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 22 (кардио)
Резинки + кардио
Средний128 Ккал
Сила
20:02
Тренировка 23 (силовая)
Резинки + кардио
Средний140 Ккал
Кардио
19:35
Тренировка 24 (кардио)
Резинки + кардио
Средний137 Ккал
Сила
20:24
Тренировка 25 (силовая)
Резинки + кардио
Средний142 Ккал
Кардио
20:01
Тренировка 26 (кардио)
Резинки + кардио
Средний140 Ккал
Сила
19:12
Тренировка 27 (силовая)
Резинки + кардио
Средний134 Ккал
Кардио
18:12
Тренировка 28 (кардио)
Резинки + кардио
Средний127 Ккал
Сила
20:27
Тренировка 29 (силовая)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Кардио
19:31
Тренировка 30 (кардио)
Резинки + кардио
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Если хотите подтянуть тело, сделать его более упругим, улучшить выносливость, то эта программа обязательно вам понравится.
Программа состоит из 30 тренировок, включающих в себя 15 силовых тренировок с резинками и 15 кардио.
Давайте доставать коврики и становиться спортивнее вместе с FitStars.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.03.2024
Проходят
10505 чел.
Сжигаем*
137 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
64 программы
1,107 тренировок
Ваши отзывы
Анастасия 18.01.2026 18:49Здравствуйте. А если я хочу в один день делпть силовую и кардио. В какой последовательности лучше делать?
Наталья 15.01.2026 18:09Я делаю силовая+кардио подряд
- Анна 02.01.2026 12:04
Очень нравится программа. Точно повторю не один раз.
- Елена 02.01.2026 10:55
отличные тренировки! пульс разогнала, такая лёгкость в теле! Оля и девочки, благодарю!!!
- Полина 23.12.2025 13:45
Потрясающие тренировки. Очень круто объединять вместе с силовой. Хочется еще больше таких программ! И протяженность подлиннее
1 - Полина 22.12.2025 13:53
Очень крутая тренировка и отличная программа Правда необходима вторая часть раз резинок накупили!
Анастасия 21.12.2025 16:14Ольга, Вы супер-профессионал 🫶🏻 спасибо за такие классные тренировки!
- Анна 18.12.2025 16:54
Мне очень нравятся эти тренировки - и силовые, и кардио. С резинками удобно подбирать нагрузку. Сегодня сделал силовую тренировку 2 раза)
- Kate 12.12.2025 18:34
Тренировка огонь!!!! Сделала 3 полных круга!! Офигенно))))
- Kate 12.12.2025 17:51
Совершенно не нравится степ тренировка! Остальные кардио просто пушка-ракета
1
Похудение
New
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий1030 проходят
Похудение
New
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний3942 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6599 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний3593 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний675 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2087 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2249 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний2981 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2653 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4025 проходят
Похудение
Will Jmawilo
6 тренировок по 25 минут
Средний1744 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий11534 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6354 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
6 тренировок по 23 минуты
Легкий11739 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3205 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий8092 проходят