Ягодицы за 15 минут — программа тренировок от Иванны Идуш

Ягодицы за 15 минут
5

Тренер:

Иванна Идуш

20 тренировок по 13 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

16:21

Тренировка 1

Ягодицы за 15 минут

Средний

65 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:04

Тренировка 2

Ягодицы за 15 минут

Средний

60 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:22

Тренировка 3

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:30

Тренировка 4

Ягодицы за 15 минут

Средний

62 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:31

Тренировка 5

Ягодицы за 15 минут

Средний

62 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:28

Тренировка 6

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:21

Тренировка 7

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:15

Тренировка 8

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:22

Тренировка 9

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

16:24

Тренировка 10

Ягодицы за 15 минут

Средний

65 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал

О программе

Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!

«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

18.11.2022

Проходят

1510 чел.

Сжигаем*

40 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

35 программы

560 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Галина 16.01.2026 13:38

ох и ох , сегодня ели хожу. И это после 1 тренировки)
Светлана 14.01.2026 20:10

Моя самая любимая тренировка из этой программы! Мышцы после нее очень хорошо чувствуются! Если добавить гантели, вообще будет огнище!
Ирина 10.01.2026 20:08

Очень зашла тренировка, буду повторять через какое-то время, спасибо!
Елена 05.01.2026 17:58

Отличная тренирвка. Люблю все ваши программы, Иванна, но вот это вот «мышцА» - просто кровь их ушей всегла. А в этой тренировке концентрация слов этого зашкаливает 🤪
Анастасия 05.01.2026 11:37

Добрый день! Отличная тренировка, попэц горит!)) Но именно сегодня мне не хватило знаний про дыхание, все время сбивалось, и в моем случае это ощущается на тренировке в итоге.
04.01.2026 20:16

Классная программа! Быстрые тренировки, но ягодицы горят!
Света 31.12.2025 07:00

Тренировка огонь 🔥 спасибо 🫶
Екатерина 29.12.2025 06:53

Спасибо!
25.12.2025 09:37

Спасибо так хорошо после растяжки💜😄
Милина 24.12.2025 22:23

Как крутооо)) так же круто, как и пресс ❤️‍🔥❤️‍🩹