Биогимнастика
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

7 тренировок по 37 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.

Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.

После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.

Для занятий потребуется:

1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.

2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

19.03.2023

Проходят

8407 чел.

Сжигаем*

110 Ккал

Инвентарь программы

Мягкий мяч

Мяч

Полотенце

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

493,284 тренируются

76 программы

1,227 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Татьяна17.09.2026 10:03
Олечка, спасибо большое за тренировки. Прошли с мужем уже по второму разу биогимнастику. Мы пенсионеры со стажем 70+-. С фитстарс постоянно уже 3 месяца. Все очень нравится. Особенно, Олечка, ваши тренировки. Делаем разные по очереди - на спину и др., массаж лица мне очень понравился. Словом, спасибо всей команде Фитстарс за отличную платформу. И особое спасибо Анне Акининой, которая познакомила нас с ней.
1
Alexis17.09.2026 08:06
Natus eligendi aut provident cumque nihil. Iste rerum et quo soluta. Expedita rerum eum dolor qui aut.
Alexis15.09.2026 08:06
Voluptatem reiciendis at modi nihil est dicta. Eveniet quis sit sit aspernatur. Explicabo eaque rerum qui aliquam maiores. Sed esse modi odio blanditiis eveniet architecto.
Татьяна10.09.2026 22:21
Программа просто супер. Невероятное расслабление тела, к концу очень хочется спать))
Alexis07.09.2026 08:06
Rerum asperiores nihil alias. Commodi dolor odio voluptatem quae corporis voluptatem nulla. Natus et ea ipsam quo. Error recusandae omnis nihil fugit.
Alexis07.09.2026 08:06
Non sunt dignissimos tenetur numquam quaerat molestiae. Magni ut quasi qui explicabo eius velit qui. Veniam quia ipsam est consequuntur eos.
Алефтина05.09.2026 09:39
Ольга , здравствуйте! Была удивлена , когда Вы сказали , что можно заснуть во время исполнения комплекса. Заснула. Я заметила , что после тренировки жизненный тонус появляется
Светлана Жемерикина04.09.2026 17:04
Еще интересно, что у меня очень зажат живот сверху прям под солнечным сплетением, прям до боли и дыхание напряженное в этом месте, очень дискомфортно
Светлана Жемерикина04.09.2026 17:02
здорово послушать своё тело! у меня более зажата и тяжесть больше в левой половине. Пальцы левой руки тяжесть и онемение, болевое ощущение слева под лопаткой.
Carol02.09.2026 08:06
Nostrum doloribus repellendus sit vero temporibus eveniet. Sunt aperiam similique quas eius et voluptatem quod. Corrupti voluptas ut fuga est aliquam facere corporis. Unde accusantium ea nam enim.