Александра 18.01.2026 09:11

Планка с шагами - не реальное что-то:( вообще на прямых руках очень плохо стою. После отжиманий левое плечо, просто выключается. Есть варианты как поэтапно прийти к этому упражнению? Типо стоять сначала на согнутых?

Александра 17.01.2026 22:23

со своей скоростью и амплитудой сделала всё. стала чувствовать ягодицы и это здорово👍программа супер! с лодочкой ещё сложно, но как смогла сделала, прям старалась 🙈 Ольга спасибо🙏💕

Диана 17.01.2026 15:46

сложновато, дыхалка сбивалась,,но круто. спасибо!

Елена Кузьмина 17.01.2026 11:06

все предвдущие тренировки давались лучше, с этой я сдалась на 10 минуте, очень сложно присед - выпад. самая сложная тренировка для меня…

Оксана 17.01.2026 09:51

Отличная тренировка!

Александра 16.01.2026 21:58

Выжила 🙈 в целом всё получилось. выпады с приседаниями тяжело, будем работать дальше

Мария 16.01.2026 10:27

Оля! Спасибо! тренировки огонь, сегодня сделала 8, последние 3 дня очень болят мышцы, чувствуется нагрузка.

Александра 16.01.2026 08:11

У меня нет никакого рельтата на весах, но это для меня хорошо))) Делаю без перерыва, мышцы ноют и болят. Фраза про то что «надеюсь чувствуете как включаются мышцы» - уже дня три как:)) то одна группа, то другая. Очень тяжело даются отжимания, левая успела«выключатся», в процессе, я прям на плечо чуть упала на последних отжиманиях.

Алёна 16.01.2026 06:51

Мои эндорфины вряд ли выработались за эту тренировку - уж очень сильно болят задние мышцы ноги (бедра). 😂 Выпады нормально сделать не смогла - ноги забиты, приходилось делать перерывы

Александра 15.01.2026 22:29

Тренировка 🔥 Сложно, но не сдалась, сама собой давольна. Толи ещё будет 🤩