Растяжка
07:34
Вступление
Красивая осанка
Средний22 Ккал
Растяжка
15:02
Тренировка 1
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:19
Тренировка 2
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
14:13
Тренировка 3
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
16:12
Тренировка 4
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 5
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:12
Тренировка 6
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:09
Тренировка 7
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:31
Тренировка 8
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 9
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:01
Тренировка 10
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
13:25
Тренировка 11
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:34
Тренировка 12
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:22
Тренировка 13
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:32
Тренировка 14
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
13:31
Тренировка 15
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:00
Тренировка 16
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
16:00
Тренировка 17
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
15:04
Тренировка 18
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:35
Тренировка 19
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
18:01
Тренировка 20
Красивая осанка
Средний54 Ккал
О программе
О программе
Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.
Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.12.2023
Проходят
2440 чел.
Сжигаем*
43 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
4 тренируются
64 программы
1,107 тренировок
Ваши отзывы
Ольга 18.01.2026 20:07А где найти курс Шея без боли?
1- Ольга 18.01.2026 20:05
спине стало легче
- Екатерина 18.01.2026 18:20
скажите, пожалуйста, в чем отличие этой программы от программы "Зарядка для спины" ?
- Галина 17.01.2026 08:21
не первый раз выполняю программу и каждый раз нахожу для себя что-то новое 👍
Татьяна 15.01.2026 08:10Очень хороший курс. Прохожу его уже три раза и буду проходить дальше. Очень полезен для спины, проходят боли в пояснице, у меня какой-то зажим в левой лопатке появился, после массажа не проходит, зато при регулярных тренировках болезненность проходит и забываешь о левой лопатке. Для возраста 40+ прекрасный способ поддерживать свое тело в качественном состоянии. Спасибо, Ольга.
- Татьяна 14.01.2026 23:20
Стала замечать за собой,что меньше стала сутулиться и сидеть как креветка.
- Ирина 14.01.2026 07:59
Спасибо за тренировку! У меня резинка, поэтому руки за спину провернулись. Диагональ с рукой и ногой необычное упражнение! С коленом на стуле тяжко было
- Anastasia 14.01.2026 07:57
шикарная программа!
Элис 13.01.2026 18:28Классная тренировка, легкость в спине😊
- Наталья 13.01.2026 09:48
уже по 7му кругу прохожу эту программу) мою осанку все вокруг хвалят, а это благодаря вам! 🩷
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий6730 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний6700 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий6670 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий6644 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний6550 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий6490 проходят
Здоровье и красота
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 19 минут
Легкий6340 проходят
Здоровье и красота
Лера Буры
10 тренировок по 26 минут
Легкий6310 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий6280 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий6220 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний6190 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий6130 проходят
Йога
Лера Буры
20 тренировок по 16 минут
Легкий5920 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий5860 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий5560 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий5530 проходят