Сила
33:17
Тренировка 1
Основы движения
Сложный99 Ккал
Сила
33:17
Тренировка 2
Основы движения
Сложный133 Ккал
Сила
26:00
Тренировка 3
Основы движения
Сложный78 Ккал
Сила
32:34
Тренировка 4
Основы движения
Сложный130 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 5
Основы движения
Сложный125 Ккал
Сила
32:13
Тренировка 6
Основы движения
Сложный96 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 7
Основы движения
Сложный94 Ккал
Сила
26:16
Тренировка 8
Основы движения
Сложный78 Ккал
Сила
28:17
Тренировка 9
Основы движения
Сложный84 Ккал
Сила
28:12
Тренировка 10
Основы движения
Сложный84 Ккал
Сила
36:01
Тренировка 11
Основы движения
Сложный108 Ккал
Сила
33:23
Тренировка 12
Основы движения
Сложный100 Ккал
О программе
О программе
Укрепи осанку и наладь важные взаимосвязи в теле за 12 тренировок. В каждом занятии очень много маленьких нюансов, которые ощутимо влияют на итоговый результат.
Помни правило программы: чем выше уровень самоотдачи, тем больше ты получишь в конце. Упражнения подарят волшебство, если ты будешь тренироваться регулярно, соблюдая технику.
Дополнительное оборудование: гантели — для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.01.2024
Проходят
2991 чел.
Сжигаем*
101 Ккал
Инвентарь программы


Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
90,103 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина

Ваши отзывы
- Елена 11.01.2026 16:01
Отличная тренировка! 🫶 С гантелями по 2 кг было прекрасно! Нагрузка в самый раз, не супер сложно, но эффективно, то что я искала! Объяснения понравились, люблю когда тренер подробно объясняет технику новых движений! Спасибо, Виктория!💕
Ольга 07.01.2026 17:12Очень понравилась вся программа, спасибо!
- Bella 07.12.2025 16:29
Ожидала более сложную силовую тренировку. У Виктории есть 15-минутные тренировки, после которых больше чувствуешь загруженность и работу всего тела.
- Лариса 02.12.2025 08:16
Всё классно! И пояснения Виктории, и сами упражнения! Идём дальше!👍👌👏
- olka 21.11.2025 11:25
Волшебно!!!
- Ольга 01.11.2025 14:09
Супер тренирвка! Виктория, ваши трениовки - мои самые любимые😍
- Ульяна 30.10.2025 09:03
Действительно много разговоров (при том, что я люблю пояснения). Мне не хватило нагрузки. И не хватило съёмки оператором видео с разных ракурсов. Тренер пыталась это компенсировать и вращалась на своём месте, но это не улучшало ситуацию, а лишь путало при некоторых не классических упражнениях. Посмотрю как пройдёт следующая тренировка и решу продолжать программу или нет.
Марина 18.10.2025 19:27Помоему у меня все получилось 😊 эта тренировка и вся ппограмма промто лучшие
- 15.10.2025 14:24
Очень много разговоров, 90% тренировки - тренер болтает
- olka 13.10.2025 09:43
Потрясающая программа! Обязательно повторю и буду ждать продолжения!

Похудение
New
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий1030 проходят
Похудение
New
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний3942 проходят
Похудение
New
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий14925 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий4130 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6599 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний3593 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний675 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный3469 проходят
Танцевальные
Will Jmawilo
10 тренировок по 16 минут
Легкий4882 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2087 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2249 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2653 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4025 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний3939 проходят
Похудение
Will Jmawilo
6 тренировок по 25 минут
Средний1744 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний6354 проходят

