Авторская программа Ольги Дерендеевой "Круглая попа и плоский живот"

Круглая попа и плоский живот
4,8

Тренер:

Ольга Дерендеева

10 тренировок по 28 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Выносливость

30:42

Тренировка 1

Круглая попа и плоский живот

Сложный

307 Ккал
Выносливость

28:52

Тренировка 2

Круглая попа и плоский живот

Сложный

300 Ккал
Выносливость

29:49

Тренировка 3

Круглая попа и плоский живот

Сложный

310 Ккал
Выносливость

30:51

Тренировка 4

Круглая попа и плоский живот

Сложный

323 Ккал
Выносливость

24:57

Тренировка 5

Круглая попа и плоский живот

Сложный

271 Ккал
Выносливость

24:01

Тренировка 6

Круглая попа и плоский живот

Сложный

268 Ккал
Выносливость

26:32

Тренировка 7

Круглая попа и плоский живот

Сложный

291 Ккал
Выносливость

26:33

Тренировка 8

Круглая попа и плоский живот

Сложный

302 Ккал
Выносливость

27:57

Тренировка 9

Круглая попа и плоский живот

Сложный

318 Ккал
Выносливость

27:15

Тренировка 10

Круглая попа и плоский живот

Сложный

313 Ккал

О программе

Круглая попа и плоский живот - программа домашних видеотренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придает им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любое дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

28.10.2020

Проходят

26096 чел.

Сжигаем*

302 Ккал

Инвентарь программы

Гантели

Стул

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

392,959 тренируются

64 программы

1,107 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Екатерина 18.01.2026 08:52

Здравствуйте! Как лучше чередовать эти тренировки и пилатес?
Кристина 18.01.2026 02:01

А это нормально, что после каждой тренировки болит тело? 🫠Тренировки через день с конца ноября
Анастасия 17.01.2026 13:03

На 7 мтнуте. Как вообще его делать. За счет каких мышц
Ирена 15.01.2026 17:54

Скажите, пожалуйста, подойдет ли программа для женщин, у которых диастаз 1 степени? Вашу программу на диастаз прошла. Хочется еще какую-нить )))
Арина 15.01.2026 14:42

Спасибо большое! Супер программа! Ягодицы горят 🔥
Людмила 12.01.2026 15:35

Запишите, пожалуйста, продолжение! 🙏
Юлия 09.01.2026 22:14

мне было очень тяжело, ставила на паузы и отдыхала минут по 5

1
Alesya 09.01.2026 02:25

добрый день, Оля. хочу спросить, относятся ли к сладостям такие сухофрукты, как Финики и манго? я их ем с чаем вместо торта или печенья. если можно напишите дозировку, например 2 финика..
Ольга 08.01.2026 17:10

С Ольгой очень комфортно заниматься. Все комментарии по делу и с юмором, все очень просто ! Спасибо!

1
07.01.2026 23:44

Доброго дня Если болит бедро опорной ноги, что делаю не так?