Авторская программа Анастасии Завистовской "Бразильский орех"

Бразильский орех
4,8

Тренер:

Анастасия Завистовская

6 тренировок по 20 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Выносливость

20:12

Тренировка 1

Бразильский орех

Сложный

230 Ккал
Выносливость

17:35

Тренировка 2

Бразильский орех

Сложный

211 Ккал
Выносливость

21:39

Тренировка 3

Бразильский орех

Сложный

246 Ккал
Выносливость

20:00

Тренировка 4

Бразильский орех

Сложный

254 Ккал
Выносливость

21:40

Тренировка 5

Бразильский орех

Сложный

257 Ккал
Выносливость

17:22

Тренировка 6

Бразильский орех

Сложный

236 Ккал

О программе

Программа домашних тренировок "Бразильский орех" направлена на прокачку ягодиц. Вы сможете округлить и подтянуть ваши ягодицы и сделать их еще более привлекательными и сексуальными. Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут и включает самые лучшие и эффективные упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома. Вместе мы будем делать выпады, ягодичный мост, различные отведения ног (назад, в сторону, в наклоне и т.д.), приседания, тяги на прямых ногах и другие. Программа тренировок "Бразильский орех" подходит для любого уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

14.10.2020

Проходят

10559 чел.

Сжигаем*

240 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

178,893 тренируются

33 программы

451 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Elena 16.01.2026 23:17

Фух, сегодня не умерла и попа не отвалилась, а работа все равно почувствовалась :) Взяла на заметку прежде всего пружинки в выпаде - действительно, классно мячиком прыгать там внутри
Полина 16.01.2026 10:41

Тркнировка отличная) ягодицы горели) через день данные тренировки можно выполнять ? Или интервал должен быть больше?
Екатерина 07.01.2026 13:08

Спасибо, теперь болит поясница. А ягодицы не чувствовались во воемя тренировки.

1
Наташа и Настя 07.01.2026 13:02

Тренировка огонь! Мой любимый курс на ягодицы! Прохожу в 3 раз! Спасибо!
Наташа и Настя 05.01.2026 18:30

Шикарный курс! Ждем продолжения!
Татьяна 02.01.2026 15:31

на первом сете хорошо поработала передняя часть бедер, не получается включить больше попу, даже стоя на пятках
Татьяна 31.12.2025 22:44

Второй сет просто огонь, сохраню себе тренировку, спасибо, Анастасия!🔥 ждём продолжения, нужна вторая ступень, о которой говорится в видео!♥️🙏🏼
Татьяна 29.12.2025 21:42

Тренировка кайф. Начиная программу, думала делать подряд два раза одну тренировку, но во время первого раза передумала😁 повторю попозже ещё эту тренировку
Александра 16.12.2025 02:56

После сложностей с первой тренировкой - вторая и третья очень понравились! Спасибо!) Танец - вообще интересно и неожиданно.
Александра 16.12.2025 02:55

После сложностей с первой тренировкой - вторая и третья очень понравились! Спасибо!) Танец - вообще интересно и неожиданно.