Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Тонус
Сложный108 Ккал
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Тонус
Сложный104 Ккал
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Тонус
Сложный76 Ккал
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Тонус
Сложный75 Ккал
Сила
24:30
Тони старк
Тонус
Сложный98 Ккал
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Тонус
Сложный137 Ккал
Сила
20:37
Фулбоди
Тонус
Сложный82 Ккал
Сила
24:16
Пружинки
Тонус
Сложный97 Ккал
Сила
19:25
Силпил
Тонус
Сложный77 Ккал
Сила
21:07
Силовая лайт
Тонус
Сложный105 Ккал
Сила
20:04
Полет
Тонус
Сложный100 Ккал
Сила
26:12
Сильный краб
Тонус
Сложный131 Ккал
Сила
25:30
Кубики
Тонус
Сложный127 Ккал
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Тонус
Сложный147 Ккал
Сила
22:47
Актер
Тонус
Сложный113 Ккал
Сила
26:20
И снова в планку
Тонус
Сложный131 Ккал
Сила
24:23
Огонь
Тонус
Сложный121 Ккал
Сила
19:19
Стульчик
Тонус
Сложный96 Ккал
Сила
21:35
Коврик к стенке
Тонус
Сложный107 Ккал
Сила
23:17
Прыгуны
Тонус
Сложный116 Ккал
Сила
19:46
Герой
Тонус
Сложный98 Ккал
Сила
25:04
Не сдаемся!
Тонус
Сложный125 Ккал
Сила
19:05
Галифе
Тонус
Сложный95 Ккал
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Тонус
Сложный110 Ккал
Сила
25:48
Доги
Тонус
Сложный129 Ккал
Сила
19:03
Снизу вверх
Тонус
Сложный95 Ккал
Сила
22:17
Вплотную
Тонус
Сложный111 Ккал
Сила
25:49
Эквилибрист
Тонус
Сложный154 Ккал
Сила
18:56
Железный пресс
Тонус
Сложный113 Ккал
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Тонус
Сложный159 Ккал
Сила
25:21
Зета
Тонус
Сложный152 Ккал
Сила
24:32
Партер
Тонус
Сложный147 Ккал
Сила
22:57
Потерпеть
Тонус
Сложный137 Ккал
Сила
25:12
Держим темп
Тонус
Сложный151 Ккал
Сила
23:48
Все мышцы
Тонус
Сложный142 Ккал
Сила
18:45
4Х45
Тонус
Сложный112 Ккал
Сила
26:47
Выше среднего
Тонус
Сложный160 Ккал
Сила
23:24
К стенке!
Тонус
Сложный140 Ккал
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Тонус
Сложный119 Ккал
Сила
29:27
Поминутки
Тонус
Сложный176 Ккал
Сила
25:42
Пионеры
Тонус
Сложный154 Ккал
Сила
26:31
Круги
Тонус
Сложный159 Ккал
Сила
21:16
Руки вверх
Тонус
Сложный127 Ккал
Сила
30:58
Олег и Ко
Тонус
Сложный185 Ккал
Сила
26:57
Финишная прямая
Тонус
Сложный161 Ккал
О программе
О программе
Придай своим мышцам красивую форму! Продуманная и эффективная программа состоит из 45 силовых тренировок. Нагрузка нарастает постепенно - от легкой до тяжелой.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.08.2017
Проходят
3517 чел.
Сжигаем*
124 Ккал
Инвентарь программы

Тренер FitStars
Олег Кукумань
У Олега высшее спортивное образование – НГУ им. П.Ф. Лесгафта, опыт работы – 12 лет. КМС по плаванию, призер, участник чемпионатов и первенств России, Санкт-Петербурга. Прошел множество обучений по различным направлениям фитнеса – сертифицированный тренер CrossFit Level 1, сертифицированный тренер TRX. Неоднократный участник мастер-классов по лучшим фитнес-программам мира, тренер и сооснователь студии GARAGE 93. Разработчик уникальных авторских программ без отягощения.
Сложно? Да! Жестко? Да! Но результат не заставит себя ждать, когда тренируешься по программам, разработанным настоящим профи!
28,729 тренируются
3 программы
261 тренировка
Ваши отзывы
Наталья 18.01.2026 09:54Спасибо, все понравилось, но вот пресс пока слабоват, посмотрю дальше, возможно рано пока сложную выполнять, поднимаюсь только если ноги положить под диван...
- Альбина 16.01.2026 14:39
🔥🔥🔥. но было очень тяжело
- Катя 29.12.2025 17:54
Все прорабатываемые мышцы почувствовала)
- Марина 18.12.2025 16:58
Огонь! Очень понравилось, спасибо!
- Марина 13.12.2025 17:01
Супер! Спасибо большое!
- Марина 10.12.2025 16:42
Хорошая тренеровка, только короткая по времени. Спасибо!
- 01.12.2025 20:35
Не лбблю однотипные тренировки на тысячу подходов. Вся техника смазывается в итоге.
Юлия 22.11.2025 10:05Правильная тренеровка
Юлия 22.11.2025 10:05Правильная трепнеровка
Юлия 20.11.2025 22:40Круто. Не все получается, есть к чему стремиться

Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6599 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний3593 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный3469 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2249 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 54 минуты
Средний3939 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3205 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
12 тренировок по 27 минут
Средний8011 проходят
Похудение
Лера Буры
8 тренировок по 24 минуты
Средний16362 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
8 тренировок по 31 минуте
Средний2006 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
9 тренировок по 25 минут
Средний12363 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
8 тренировок по 25 минут
Средний2130 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 28 минут
Средний7563 проходят
Программы на английском
Sophie Jones
14 тренировок по 26 минут
Легкий505 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина
20 тренировок по 19 минут
Сложный8303 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 29 минут
Средний5334 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
18 тренировок по 26 минут
Средний2619 проходят


