Пилатес для начинающих — программа тренировок от Вероники Ахмедовой

Пилатес для начинающих
5

Тренер:

Вероника Ахмедова

10 тренировок по 31 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Пилатес

31:28

Тренировка 1

Пилатес для начинающих

Легкий

125 Ккал
Пилатес

33:05

Тренировка 2

Пилатес для начинающих

Легкий

132 Ккал
Пилатес

30:25

Тренировка 3

Пилатес для начинающих

Легкий

60 Ккал
Пилатес

30:25

Тренировка 4

Пилатес для начинающих

Легкий

121 Ккал
Пилатес

30:01

Тренировка 5

Пилатес для начинающих

Легкий

120 Ккал
Пилатес

30:12

Тренировка 6

Пилатес для начинающих

Легкий

120 Ккал
Пилатес

31:18

Тренировка 7

Пилатес для начинающих

Легкий

125 Ккал
Пилатес

31:03

Тренировка 8

Пилатес для начинающих

Легкий

124 Ккал
Пилатес

30:07

Тренировка 9

Пилатес для начинающих

Легкий

120 Ккал
Пилатес

28:28

Тренировка 10

Пилатес для начинающих

Легкий

113 Ккал

О программе

Обращаем внимание на мелочи — девиз нашей программы. На тренировках мы делаем акцент на маленькие движения, которые ты не замечаешь в повседневной жизни. Но именно эти мелочи позволят тебе эффективнее заниматься силовыми тренировками, избавиться от болей в спине или, наконец, почувствовать свои ягодицы.

Пилатес помогает развивать осознанность: на занятиях мы будем проговаривать все движения и ощущения в теле. Мы уделим внимание нервной системе, чтобы ты смогла проанализировать, какие движения происходят сейчас в теле.

Тебя ждёт 10 тренировок по 30 минут. Выдели эти полчаса на свою осознанность, молодость и правильную активность.

Вероника Ахмедова — Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ. Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

30.10.2023

Проходят

21126 чел.

Сжигаем*

116 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Вероника Ахмедова

Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г, сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г. Сертифицированный тренер TRX, 2015 г. Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.

Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г. Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г. Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г. Polestar Pilates Mat, 2021 г. Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.

Высшее образование Томский Политехнический Университет, инженер-приборостроитель, Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.

36,286 тренируются

3 программы

34 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Вероника Ахмедова

Ваши отзывы

Любовь 18.01.2026 18:01

понравилась тренировка. как раз для таких "инвалидов" как я) упражнение с раскручиванием спины похожее как в йоге. мне оно очень нравится
Анна 18.01.2026 15:22

Искала тренировки на развитие проприоцепции, и эти идеально подошли! Прям находка! Спасибо, что так много внимания уделяете отстройке, что так много говорите - этот главный ингредиент))

1
Дарья 17.01.2026 20:23

Отличная тренировка! Сложнее предыдущих, хотелось бы больше внимания к грудным мыщцам в следующих тренировках! 🙏🏻
kerez 17.01.2026 04:14

Спасибо вам большое! Так классно!
Анна 16.01.2026 20:43

как то очень много говорите, не могу сосредоточиться(
kerez 15.01.2026 04:27

Это просто божественный тренер! Спасибо вам огромное!
Ольга 13.01.2026 07:19

Спасибо за тренировку, очень доступно и понятно. Впервые поняла как отключить работу поясницы. В упражнения на пресс, где поднимаем грудную клетку, Очень болит шея. Скажите, пожалуйста, что?
kerez 13.01.2026 05:06

Это просто суупер тренер! Спасибо большое!
Екатерина 12.01.2026 16:47

Спасибо! Отличная тренировка для начинающих! И очень нравится подача: очень хорошо все поясняете, все по делу и ничего лишнего, приятно слушать).

1
11.01.2026 13:09

ВОТ 4 ТРЕНИРОВКА БЫЛА ТОЧНО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. А 1 И 2 ТРЕНИРОВКИ - ТАМ БЫЛИ УПРАЖНЕНИЯ КАК С ЛЕВЕЛ 1, ТАК И С ЛЕВЕЛ 2. и СЛОЖНОВАТО КАК ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА, ТАК И ТЕМ КТО НАЧИНАЕТ. ПРЕДЛОЖЕНИЕ ПОМЕНЯТЬ МЕСТАМИ)